ダイエット1カ月＋1日目

おはようございます😊

7月もダイエットやります😊

ダイエット？のつもりはないが…

5月ぐらいから続いている事は↓

やめた事

◆毎日のビールをやめた

◆自宅のみしなくなってジャンクフード減った（笑）

◆朝食のコーヒー&チョコパイやめた

◆大好きな肉うどんを食べなかった

始めた事

◆毎日炭酸水のんでる←腹たまる

◆寝る前と朝おきてかならずストレッチ

◆トイレで座ってるときは

にのうで、お腹、太ももひねりまくって脂肪柔らかくしてる

◆酒は🍶外食のみに嗜む←たしなむ程度ではないが🤣

◆毎日、朝、夜に体重管理

◆夜から朝までの食事12時間以上は空けてる

◆夜遅くに食べたら昼ぐらいに食べる

参考になるかはわかりませんが私がした事ってこんな感じかな

1番は炭酸水が私にあった気がする🤭

本日の記録

164ｾﾝﾁ／47歳

体重　49.8キロ

体脂肪　22.2%

BMI 18.5

基礎代謝　1101

内臓脂肪　3

体内年齢　34歳

腹にすじでてきたわわら

7月はふともも痩せに集中したいが

写真🤳とるのに勇気いるばい

でも見せたら痩せる気がする🤣

そのうち脱ぎます（爆笑）

では今日のお弁当

◆お昼食べたもの

◆夜ごはん

我が家の大葉

ジャンジャン成長してきたので

とり天にしました

カンパチカマ

今月も宜しくお願いします(*´꒳`*)