まごわやさしい 0312

おはようございます

まごわやさしい

我が家の孫ちゃんの事ではないですが

ま 豆
ご 胡麻系 ナッツ
わ わかめ 海藻
や やさい
さ 魚
し しいたけ キノコ系
い イモ系

年寄りなメニューで

意外にお腹いっぱいになった(*´꒳`*)

◆朝から昼までお水 350×3
◆12時 まごわやさしいメニューでランチ
◆18時 タイのアラ残り 夕飯のなすび
◇1時間ウォーキング
◇1時間発汗
今朝の体重

今日も頑張ります(*´꒳`*)

お弁当

昨日のばんごはん

ナスの甘辛ミンチ炒め

手作りの人参ドレッシングでサラダ
最近では
市販のドレッシングきれてるから手作り
なれると良い感じです(*´꒳`*)