おはよございます☆
昨夜は～家族湯にいき～長風呂とストレッチで～体スッキリ♪
体重も昨日と同じ49キロ台をキープでありんす♪
今朝は、体脂肪21％で。。。サウナより温泉が芯から暖めて効果があるのかな♪
いい感じです☆
おやじもダイエット7キロマイナスになってから、今はマイナス５～６キロをキープしておりますので
なんとか、リバウンドはしてないようですが。。。
酒の飲み方は半端なくのみまくっておりますので＾＾；
中性脂肪は確実に数値上がってるでしょうね＾＾；
しらないっと(笑）
では、おやじの弁当☆
昨日の晩御飯
フォークで数箇所穴を開けまして、受け皿にお水少量と、鶏肉にはお酒をかけて10分チン！
鶏ハネミを取り出して、キャベツの千切りをしたしき
鶏ハネミをその上にのせ。。。さらに3分
13分のクイック料理で
キャベツの食感がありで蒸し鶏美味しいですよ♪
◆たれレシピ◆
ノンオイル青じそドレッシング・・・・瓶2/3
＋
粉唐辛子(細）小さじ１
＋
ねぎタップリ
ピリ辛で冷奴にっもおいしいですよ♪
その後。。。このチンした出汁がこれまたうまいので～♪
にんにく1かけ
薄口少々
塩コショウ少々
エノキと卵をを加えて。。
クッパに♪
南関あげと根野菜の煮物