おはようございます☆
今日が1番寒いような気がします（＞＜）さむかぁ～
エアコン。。26度に設定変更＠＠；
25度じゃ。。まったく無理（＞＜）さむかぁ～
さて、おやじの食事制限も徐々に終らせて、これからは～
筋肉をつけやすくする食品で、たんぱく質を含んだ料理を♪
肉類、魚介類、卵類、大豆製品、乳製品で頑張って作ってみようと思います☆
早速、夕飯は鶏ムネ身を使って～タンドリーチキン☆
タンドリーチキン
野菜スープ
ゴハン食べて、筋トレと有酸素運動1時間行いまして～
今朝の体重は・・
おやじ昨日より体重落ちてます♪すごい。。
私はそのまま維持。
実は、トレーニング後に飲んじゃったんですよね(汗）
11時前の飲食ですが。。少しだけ頂き
つまみは、もちろんヘルシーでありタンパク質を含む食材＝納豆☆で
☆春菊と納豆のカラシおろし和え☆
☆本日のお弁当☆
ダイエットで辛いことは何？とおやじにたずねると？
夜腹減って、眠れん（＃＝＝；そのぐらいらしいです(笑）
あとTVのグルメ番組見ながら・・・
『うまかごたぁ～』 とよくつぶやいてます(笑）
頑張りましょう（＾▽＾)/"