おはようございます☆
愛犬J君をシャンプーカットに送りだし～
只今、お一人時間満喫中☆
今日は仕入れに行ったり、配達したり、戻ってきたら～お仕事☆
けど夜の時間はフリーなので、家族で筋トレでもしますか♪
おやじの体重も落ちてきたので、筋肉を付け出す予定☆
今でも、毎日半身浴しながら、ストレッチは行っているので、きちんと成果は見られます♪
私も、半身浴しながら
ひざ曲げ30回×３セット
ひねり30回×３セット
おなか引っ込め30回×３セット
最後にうつぶせ状態で顔から汗が出るまで入ってます☆
腰周り中心のエクササイズをしているので、結果ができれば、写真公開します。。
変化なしだったら。。
のせません(笑）
おやじ(75㌔）・・・・・6.6キロマイナス
あねご(54.5㌔）・・・・・2.9キロマイナス
おやじ独身時代の体重に戻りました（＾▽＾）/"
私。。。。＠＠；
15年前の。。。娘の母子手帳。。。。48キロになっておりますし。。。
酒も飲みますか？に ☆いいえ☆
確かに、昔は晩酌なんてしてなかったのですが。。。（＞＜）なぜに。。こんなにアルコール好きになるとは？
48キロ。。。無理かと思いますが（＝３＝；近づけるよう努力してみます(汗）
昨日のダイエット料理☆
甘酢で煮込んだ手羽元
5種類野菜が入ったお浸し
大根とパリパリポテトサラダ
娘さんはガッツリゴハンde
オムライス