おはようございます♪
今月から～BasicBlueダイエット企画で～モニターを募集してます。
気になる部位を集中でせめて行きます♪
セルライトマッサージ＋部位の石膏発汗パック＋ヒートマットで汗だしのコースです干♪
お一人目のお客様が本日ご来店☆
最初だけ、サイズを測って記録して、最終日（３ヶ月）の9回目にまた測定します☆
そのお写真をお客様に公開するという企画！
痩せてもらわないと困るんです！企画です（笑）
顔出しなしなので安心してください～、それでも部位写真とサイズは公表になりますので～
よろしくお願いします☆
さて、1キロ痩せるにはどうすればいいのか？
よく相談を受けますが・・・・
いつも言うように、1ヶ月に7000kcalの消費を行えば1ヶ月で1キロ痩せます。
食べ物で痩せたい方は！
１：ゴハン粒を昼＆夜、二食抜きにした→ 158kcal×２食＝316kcal×30日＝9480kcal
2：夜ご飯を500Kcalに制限した→300～400kcal減らしているので＝350kcal×30日＝10500kcal
３：夜抜き→間違いなく1ヶ月続ければ。。2キロは痩せます！でもきついです（＞＜）リバウンドコース！
運動で痩せたい方！
１：ヨガ1時間→153kcal×30日＝4590kcal→毎日ヨガしてもやせません！2時間でOKかな？
２：ウォーキング300kcal消費するには
散歩レベル→110分
平常歩レベル→90分
速歩レベル→60分
急歩レベル→38分
歩き方でも消費カロリーが大幅に変わってきます！なるべく早足で30分以上毎日歩いても・・・
体重は1キロ減るか減らないかのレベルです。
楽して痩せたい方！
１：半身浴60分→153kcal×30日＝4590kcal 毎日しても1キロ痩せることができません。
２：岩盤浴60分→280kcal×30日＝8400kcal 1キロ超えますが毎日通えません！
３：エステでの発汗→280kcal×30日＝kcal 1キロ超えるが毎日通えません！
ダイエットはまず食事を抑えていくことが1番です。（胃袋を小さく）
自分の食べたものを記録するのも、自分を知るいい方法です！毎日の体重測定も、目を背けず行ってください
次に、毎日掃除でも運動でも体を動かして少しでも消費する努力をすれば健康にもいいです！
半身浴や岩盤浴、エステなどは、痩せる目的よりも、代謝を良くして肌を綺麗にする、美容目的で取り入れ
体質を改善する方法で取り入れると、痩せやすくなりますよ♪
ケーキを食べたら、60分のジョギング？だと思うと。。嫌ですよね（＞＜）
運動するよりケーキ断ちが早いですよね（笑）
頑張って～サイズダウン目指しましょう☆
では、私も今日から腹引っ込め企画で頑張ります♪
お弁当☆
昨日の晩御飯
酢豚
女性軍の昼ごはんはこんな感じで残り飯頂いてます（笑）
たまにランチもしますけどね（￣ж￣；汗