痩せやすい時期なのに。。
お酒が美味しい季節でもあります（＝＃＝；
そんな私。。。皆さんにダイエット指導してるのに。。
またまた。。ここまで来ちゃいました（汗）
私もマックスポリシー〔自分で上限を決めてます。。汗）
ご飯食べて、52キロ台まで。。やばいっす（＝＃＝；
ではプチダイエットで戻します＾＾
7月２１日〔水曜日）52.8キロスタート
7月２２日（木曜日）朝52.5㌔
朝食→プロテイン＋牛乳 朝ヨガ30分
昼食→いなり3ヶ 大根の煮付け200ｇ
夜→豚シャブサラダ 就寝前にタイ式ストレッチ20分
夜の体重→52.3㌔
7月 23日〔金曜日）朝52.1キロ（－300減 トータル700ｇ）
朝食→プロテイン＋牛乳300ｃｃ 朝ヨガ30分
昼食→コーヒー 冷やし中華
夜→アジのみりん干物 冷やし中華残り
夜の体重→52.0㌔
今回はゲルマ無しで、ヨガ＆ストレッチで体重落としてみようと実験中！
明日は51㌔台にはなれそうかな^^;
7月24日（土曜日）朝体重→51.4㌔（51台に＾＾いい調子）
朝食→プロテイン＋牛乳300ｃｃ コーヒー 朝ヨガ30分
昼食→ベーグルサンド2ヶ
夜→ステーキ1枚＋ビール500ｍｌ （半身浴1時間）ビール出し（笑）
夜の体重→51.8㌔
7月25日（日曜日）朝体重→51.1㌔（明日は50台になれそうです＾＾ガンバ！）
朝食→ プロテイン＋牛乳300ｃｃ コーヒー 朝ヨガ30分
昼食→焼きビーフン
夜→外食＆生ビール4杯。。（祭りとはいえ・・反省）半身浴30分
夜の体重→52.0㌔
７月26日（月曜日）朝の体重→51.6㌔
朝ごはん→抜き（昨日の反省で調整）
昼ごはん→冷しゃぶサラダ
夜ご飯→サラダ うなぎの素焼き
夜の体重→51.5㌔ ゲルマ温浴
７月27日（火曜日）朝の体重→☆50.8㌔ 2キロ減達成☆
朝ごはん→プロテイン＋牛乳300ｃｃ
昼食→テリヤキサンド
夜食→ホルモン焼き サラダ
夜の体重→51.4㌔ ヨガ＆半身浴
7月28日（水）朝の体重→5０.5㌔
朝ごはん→プロテイン＋牛乳300ｃｃ 朝ヨガ30分
昼食→冷麺
夜食→ぶり照り タイのカルパッチョ
夜の体重→51.0㌔
７月29日（木）朝の体重→50.2㌔ マイナス2.6㌔目 あと少しで50㌔台切るけど。。ここで終了！
☆プチダイエット1週間 お供してくれたのは、この4点☆
◆ヨガ＆タイ式ヨガルーシーダットン◆
本見ながら、ポーズと3呼吸で30分すると、本1冊終了しますよ＾＾
クリップで本をとめながらヨガやってます☆音楽はエンヤで（笑）
◆ジュアールティー◆
お茶は何でもいいと思いますが、お客さんにもお出ししてる。。ジュアールティ
ミネラル分が豊富なので、毎日コレを飲んでいます＾＾娘ももちろんコレを水筒にいれて部活！
とにかく。。おしっこが出ます（笑）
◆プロテイン◆
SAVAS 減量サポート ウエイトダウン（明治製菓）を毎日飲んでいます。今2ヶ月経過中！
ヨーグルト味で飲みやすいタイプ マッチョになるには、日に2回だそうですが。。私は少なめに日に1回。
朝のみ飲食。大豆プロテイン100％なので女性ホルモンにもいいですよね～あと減量にいいガルシニアが 配合されてます。
ダイエットのおきて～『あ』のつくもの
◆あぶら物（揚げ物）
◆あまいもの（お菓子、ケーキ）
◆あるこーる（お酒・ビール）
◆あいす（コレが一番ダメらしい（＞＜）
本気でダイエットする場合に『あ』の法則を守れば痩せるらしいですよ＾＾
それで、芋系はタブ～（＝３＝；
冷たいものは、ホットよりも甘めにしないと、甘みを感じないとか。。
なので、ホットコーヒーとアイスコーヒーを比較するとでは、砂糖の量がかなり違うとか＠＠；
凍ってるアイスなんてもっと甘み成分がはいってるらしい。。。。
かなりの糖分がこれが夏太りの原因ですね＾＾食べてないのに。。なぜ？コレは冷たいもの仕業かも。
アイス1本食べれば、1時間以上ウォーキングしてもカロリー消費しないので、歩くのがいやな人は
食べないほうがましということです＾＾☆