今日からダイエット開始っす！
目標マイナス2.0キロ。。。
夏の体重にリセットしたいと思います
■スタート→11月４日（52.4㌔）■
52.4㌔スタート⇒50.4達成にてダイエット終了とする！
◆1日目（11/5)・・・・・測定時間23：30
体重51.8㌔（マイナス0.6キロ）
朝：食パン1枚＆ブラックコーヒー2杯
昼：かしわご飯・ほうれん草のおひたし・ボイルイカ
夜：かしわおにぎり2ヶ （18：00食事終了）
体重51.8㌔（マイナス0.6キロ）昼：かしわご飯・ほうれん草のおひたし・ボイルイカ
夜：かしわおにぎり2ヶ （18：00食事終了）
◆18：00以降のカロリー消費
・仕事22時まで
・半身浴40分（ヨガ）
・仕事22時まで
・半身浴40分（ヨガ）
◆2日目(11/6)・・・・朝の体重→51.5キロ（マイナス0.3㌔）夜22：00測定→52.0㌔
朝：食パン1枚＆コーヒー
昼：野菜スープ330ｇ ご飯35ｇ
夜：すき焼き（白菜・赤身牛・えのき・厚揚げ・ほうれん草・卵）500ｇ（17：00食事終了）
昼：野菜スープ330ｇ ご飯35ｇ
夜：すき焼き（白菜・赤身牛・えのき・厚揚げ・ほうれん草・卵）500ｇ（17：00食事終了）
カロリー消費→・仕事21：00
・ゲルマニウム温浴30分
・ゲルマニウム温浴30分
◆3日目（11/7)・・・朝の体重→51.3㌔(ゲルマ効果で昨夜より700ｇ減！）月のものスタート★
朝：野菜スープ300ｇ ご飯35ｇ ヨーグルト＆ブルーベリー150ｇ
昼：野菜スープ300ｇ 食パン1枚
夜：野菜スープ300ｇ ご飯50ｇ 冷しゃぶサラダ200ｇ（17：30食事終了）
昼：野菜スープ300ｇ 食パン1枚
夜：野菜スープ300ｇ ご飯50ｇ 冷しゃぶサラダ200ｇ（17：30食事終了）
カロリー消費→仕事21：00
→半身浴＆腹もみ60分
→半身浴＆腹もみ60分
◆４日目 （11/8）朝の体重→51.1㌔（腹もみ効果で800ｇ減！）
朝：ご飯150ｇ 目玉焼き＆野菜200ｇ ヨーグルト＆ブルーベリー150ｇ
昼：カツサンド150ｇ
夜：水炊き500ｇ
昼：カツサンド150ｇ
夜：水炊き500ｇ
夜ご飯19：00だったので不安だったが。。夜でこの数字には驚き。
やはり生理が来ると体重が減るのは本当かも。
やはり生理が来ると体重が減るのは本当かも。
カロリー消費→ブリザーブドフラワー作成＆腹もみ（もみすぎて、ヒリヒリしてます＠＠；）
◆５日目（11/9)朝→50.9㌔（いい感じ！）
朝：ご飯150ｇ 鶏だしスープ300ｇ 納豆50ｇ
昼：鶏だしスープうどん500ｇ
夜：野菜炒め200ｇ 豆腐のステーキ1ヶ ご飯150ｇ
昼：鶏だしスープうどん500ｇ
夜：野菜炒め200ｇ 豆腐のステーキ1ヶ ご飯150ｇ
夜の部でお客様とストレッチ3回したので、汗だしせず。。
◆6日目（11/10）朝→50.8㌔ 夜→51.1㌔
朝：ご飯150ｇ お味噌汁200ｇ 梅干 お弁当残り物
昼：お味噌汁の中にうどん麺1ヶ500ｇ
夜：ご飯150ｇ 蓮根のキンピラ 鶏肉のタジン蒸し（18：30食事終了）
昼：お味噌汁の中にうどん麺1ヶ500ｇ
夜：ご飯150ｇ 蓮根のキンピラ 鶏肉のタジン蒸し（18：30食事終了）
夜の体重があと少しで、切れそうで♪しかし・・今日はビールが飲みたい・・我慢かな（汗）
◆７日目（11/11）朝→50.7㌔ 夜51.1㌔
朝：ご飯150ｇ お弁当のおかず残り 納豆
昼：肉うどん500ｇ
夜：ギョウザ＆ビール500ｇ（21：00）
昼：肉うどん500ｇ
夜：ギョウザ＆ビール500ｇ（21：00）
仕事が終わり夜ご飯時間が無かったので、ギョウザつまみで飲んでしまった＠＠；
さすがに、次の日の落ちが悪い。。反省（＝３＝；
さすがに、次の日の落ちが悪い。。反省（＝３＝；
◆8日目（11/12)朝50.7㌔→夜51.4
朝：食パン＆コーヒー
昼：カレー500ｇ
夜：冷しゃぶサラダ300ｇ お刺身4切れ（22：00）
昼：カレー500ｇ
夜：冷しゃぶサラダ300ｇ お刺身4切れ（22：00）
夜食が遅かったので、また夜の体重が増加（汗）
◆9日目（11/13)朝
朝：ご飯150ｇ お弁当残り
昼：ご飯150ｇ 目玉焼き
夜：ご飯150ｇ 肉じゃが 秋刀魚（17：30終了）
昼：ご飯150ｇ 目玉焼き
夜：ご飯150ｇ 肉じゃが 秋刀魚（17：30終了）
ゲルマニウム温浴30分
◆10日目（11/14)朝
