☆カロリーNo082☆

おはようございます♪

今日も良いお天気で♪洗濯物がいっぱい干せそうです＾＾
いい天気だと気持ち良いですよね～～♪

もう暖房も入れなくて、朝日だけで暖かい☆

今日の体重もさわやか・・・って行きたいところだが、まだ50㌔台にはなれません（￣□￣；

やせるってそんなに簡単じゃないですよね＠＠；

しかし、ダイエットコース足攻めのSちゃんが、足が細くなっていたので＠＠？？

やせたろ～～～～♪と聞くと？？

－2キロ減いったそうで。。Sちゃんは３ヶ月で３キロコースなんで、このまま行けば。。
キャッシュバック☆候補者に（＾▽＾）/"

3㌔コースは毎月１㌔減ペースで、５㌔コースは毎月２キロ減のペースで行かなければなりません。

－１㌔体重を落とすには⇒約7200Kcalの消費なので。。

◆今当店で指導してますタイストレッチを30分したとしても⇒180Kcal×1ヶ月＝5400kcal

◆半身浴30分～１時間⇒150～200kca⇒4500kcal～6000kcal

◆甘いもを食べない300～400⇒9000～12000kcal⇒１㌔以上の減

　　逆に考えますと※（ショートケーキ）毎日食べると⇒9000～12000kcal⇒2㌔増える

運動して、半身浴しても、ケーキ１つ食べると、せっかくの努力も水の泡って事になりますよぉ～！

でもたまに食べたくなるときは、散歩したり自分で調整しながら、ダイエットがんばりましょう☆

では、お弁当♪

昨日の晩ご飯

１：煮込みハンバーグ
２：豆腐のハンバーグ（オヤジとあねごはダイエットメニュー）

豆腐１丁に少しハンバーグ材料を入れて、ネギと新玉たっぷりでポン酢かけ☆

美味しかったです♪

さぁ～～今日も１日、いい日でありますように♪
元気にがんばりましょう☆