☆努力no-060☆

おはようございます♪

また雨・・・うんざりですね～
風も強いし・・

お客様は気をつけてご来店くださいね♪

早い人では、ダイエットコース2週目を迎えられ、体重維持の人・マイナスで来る人
皆さんがんばってられます。

努力といえば、私が守ってください！１～6の項目以外の努力もなさってます。

足を細くしたいＳちゃんと体重をなんとか落としたいＳさんは？！
どうやら同じダイエット『野菜スープ』を作って食べてるようです☆

野菜をたくさん入れて、煮込んで、その日にあった味付けで楽しむらしい。。
ＴＶでやってたのかな？？

私は見てないんだけど。。＠＠；お客様のためならば～

ネットで検索して、レシピを探してみようかな♪

さぁ～～今日はダイエットよりもリンパの日
今日も1日がんばりますか(^▽＾）/"

では、昨日の晩ご飯

１：焼きビーフン
２：セロリのサラダとコロッケ

☆節約家計簿☆
残高￥3200
収入￥1600
支出￥1100
＊＊＊＊＊＊＊＊＊
￥3700

体組成管理　　　　　　　　　　◆朝◆
体重52.3㌔　　　　　　　　　　　食パン1枚　コーヒー2杯　ヨーグルト　豆乳1杯
体脂肪率⇒17.1％　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
皮下脂肪率⇒15.7％　　　　　　◆昼◆
内臓脂肪⇒3.0　　　　　　　　　　食パン2枚　コーヒー
基礎代謝⇒1197kcal
筋肉レベル⇒5　　　　　　　　　◆夜◆
体組成年齢⇒30歳　　　　　　　　焼きビーフン　納豆　ごはん1杯　　セロリサラダ　ビール500ｍｌ
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　◆甘いもの◆
　　　　　　　　　　　　　　　　頂き物ものチーズケーキ　コーヒー

　　　　　　　　　　　　　　　◆運動◆
　　　　　　　　　　　　　　　　ストレッチ1時間＋半身浴1時間