☆ストレッチＮｏ－060☆

おはようございます♪

昨日お話しました・・段ギリ☆みたいですか？（笑）
先輩の許可がでましたが（＝3＝；

制服姿を見せてもらったときの段ギリと・・脱いでみるとそこまでないのね＠＠；

では・・ど～～～んと（笑）でもおなか引っ込めてます（爆）

脂肪厚は

右37ｍｍ/左37ｍｍ⇒施術後右25ｍｍ/左25ｍｍ　（－12ｍｍ減）

初のお腹もみで、痛い痛い・・と出産したときを思い出したなどなど（笑）騒ぐ！騒ぐ^^;

オーバーな先輩です＠＠；

3ヶ月後に補正下着無しで制服を着ること、また、くびれた腰で写真撮影するそうなので・・お楽しみに♪

ストレッチですが１～4週目は10パターンのポーズでスタートしますが
5週目からは15パターンになり9週目は20パターンになります。。

どんどん難しくなりますが、がんばって覚えてくださいね☆
私も、皆さんにがんばってもらってる課題を一緒にこなしておりますので、
毎日のデーター管理もきちんと記入してくださいね☆

ではお弁当♪

昨日の晩ご飯

１：ちゃんぽん

☆節約家計簿☆
残高￥3200
収入￥1600
支出￥2500
＊＊＊＊＊＊＊＊
￥2300

◆朝◆
パン一枚　コーヒー2杯　豆乳1杯

◆昼◆
ごはん一杯　オムレツ　コーヒー2杯

◆夜◆
ちゃんぽん　アサヒ糖質ゼロ500ml

◆有酸素運動◆
ストレッチ1時間　半身浴1時間

体組成管理
体重⇒51.7㌔
体脂肪⇒16.9％
皮下脂肪率⇒15.6％
内臓脂肪⇒2.5kcal
筋肉レベル⇒5
体組成年齢⇒30歳