皆さん、こんにちわ
台風が過ぎ去って最近少し肌寒くなってきましたね
今日は妊活中～出産までに摂りたい2大サプリに
ついてご紹介していきます
1 葉酸
焼き海苔、鶏レバー、枝豆、ブロッコリー、ほうれん草などに
多く含まれる「葉酸」は流産、早産、常位胎盤早期剥離など
胎盤に関連する妊娠合併症や胎児奇形リスクを軽減。
調理過程で失われやすいため、厚生労働省では食事とは
別にサプリで1日400㎍摂取することを推奨しています。
ＰＯＩＮＴ
★妊活から出産まで継続して摂るのがおすすめ
★食事とは別にサプリで400～1000㎍摂取が目安
2 ビタミンＤ
骨の健康を保つために必要な「ビタミンＤ」は、魚やキノコ類、
卵黄などに多く含まれる栄養素。
近年、受精卵の着床や妊娠率、流産率に影響するという
報告があり、注目されています。
厚生労働省が推奨する目安量は8.5㎍。
日光を浴びる事で体内に作られるという特徴もあります。
ＰＯＩＮＴ
★日本人の80％以上がビタミンＤ不足
★食事の後に摂ると吸収率が高まるので効果的
様々な栄養素をバランス良く摂取し、出産に向けて身体の環境を整えたい妊活期間。食事で栄養を摂ることが理想的ですが、
忙しくて難しい方はサプリを上手に活用して
妊娠･出産を目指しましょう
