こんにちは
看護師Sです。
今日から4月となりました
あちこちで桜が満開ですね
癒やされます
今日は以前お話した「冷え性」の続きについて話したいと思います。
冷え性にも種類がいくつかあるとお伝えしました。
全5種のうち、今日は③を説明します。
③下半身が冷える「上熱下寒型」
・気や血の巡りが悪く、滞った状態で上半身がのぼせて、下半身が冷えるタイプ
・顔のほてりで冷えとは気づきにくいため注意が必要
・イライラ、頭痛、顔のほてり、肩こり、肌荒れ、月経トラブル、便秘等が起こることがある
<生活改善のポイント>
・気を静めるために深呼吸
・足湯、下半身浴で下半身を温める(岩盤浴もおすすめ)
・スクワットなどで下半身の筋肉を強化する
・長時間同じ姿勢を続けない
・緩めの服をきる
・口が渇いたり顔が熱くても、水分の摂り過ぎやきつい冷房に注意
・冷飲、冷食、甘い物、高脂肪のものを控える
・青魚、野菜、酢などがおすすめ
参考にしてみてくださいね
次回は④ストレスで冷える「体寒異常型」についてお話しします