今日から10月に入りましたが台風接近ですね。
何事もなく通過しいてほしいです。
秋です
秋はおいしい果物がたくさんでてきて嬉しいです。
私は断然「食欲の秋」なんですが、最近の20～40代の方々の果物摂取量は少なくなっているそうです。
推奨されている量の４分の１程度しかとれていないそうです。
上手に取り入れれば豊富な栄養をとったりダイエットにも役立つそうです。
まず果物に含まれるビタミンやポリフェノール、カロテノイドには抗酸化作用がありアンチエイジングを期待できます。食物繊維やカリウムはむくみ予防やダイエット中に取りたいですよね。リンゴ１個が100～120kcalです。おやつでチョコレートを５粒程度と同kcalなんです。果物であればしっかり満足感がえられてカロリーを抑えることができます。
ビタミンやミネラルは加熱してしまうと栄養素が損なわれてしまいますが果物は生のまま丸ごと食べられるので栄養素をそのままとることができます。
うれしいことばかりです。
私としてはただただ果物が大好きというだけですが食べ過ぎには気をつけたいと思います。ついつい食べ過ぎてしまいます
今はシャインマスカット最高
ぜひ旬のフルーツを食べて毎日の健康づくりにに役立ててください。