冷え改善③

皆さんこんにちは看護師Ｓです。

今日も前回に引き続き、

「冷え」についてのお話しです

冷えて血流が悪くなると

以下のような不調につながると言われています。

↓↓↓

肩こり、頭痛、腹痛、月経痛、無月経、むくみ

便秘、めまい、吐き気、だるい、体重増加、風邪をひきやすい

などなど。

改善③

適度な運動習慣をつくる

筋トレと有酸素運動が効果的。

まずは、スクワット→ウォーキングといった

手軽にできるものからはじめてみるのはいかがでしょうか

次回は、改善④についてお話ししたいと思います