こんにちは
暑い日が続いていて夏バテ気味な方も多いのではないでしょうか
そんな夏にオススメなのがヨーグルトです
ヨーグルトを食べると腸内環境を整えることはよく知られているかと思います
夏バテで弱った胃腸もヨーグルトを食べることで腸内環境が改善され、
胃腸の働きが活発になり栄養の吸収もスムーズに行われるようになり
免疫力も向上する効果があるそうです
他にも肌荒れ知らずの強い肌を作ったり、アトピーや花粉症などのアレルギー症状を緩和させる効果まで
ヨーグルトってすごいですね
幸せホルモンのセロトニンも腸から作られるそうなので、腸内環境が悪いとセロトニンが足りずにイライラや不安の原因になってしまいます
腸の調子を整えるにはヨーグルトだけではなく食物繊維と一緒に摂る必要があるので、キウイやバナナと一緒に食べるのが良いそうです
(キウイ１個の食物繊維はバナナ３本分)
オリゴ糖は腸内の善玉菌を増やすことに役立ちますので、はちみつもプラスすると
です。
です。夏バテ時のエネルギーチャージには
「ヨーグルト+キウイ+はちみつ」がぴったりです
ぜひお試しください