皆様こんにちは
看護師Ｓです。
連日、コロナウイルスのニュースで持ちきりですね
皆さん体調はいかがでしょうか。
特に症状が出ていなくても、
帰宅時の手洗い・うがいは忘れずに行っていきましょうね
今日は
ママになるための大切な栄養素
第7弾
⑦葉酸
ママの目標：1日／240μg
プラス栄養補助食品から400μg
葉酸はビタミンB12とともに
赤血球の生産を助け、
DNAやRNAなどの核酸やタンパク質の生合成を促進し、
細胞の産生や再生を助けます。
胎児に起こる神経管閉鎖障害を予防するために、
妊娠前から摂取が呼びかけられています
おすすめ食材
「甘酒」
甘酒は「飲む点滴」といわれており
葉酸も豊富に含まれています。
まだまだ冷える朝に
お好きな野菜と一緒にスムージー
に
してみてはいかがでしょうか
次回は、
⑧ビタミンDについてお話していきたいと思います
