皆さま、おはようございます
今週はとてもいいお天気で洗濯物が良く乾きますね
昨日のお約束通り、本日は「温活」の第3段をお話します
冷え症にもタイプがあるのはご存じですか？
例えば…
「その時によって冷えの場所が変わる」とか「下半身や足元だけが冷える」「手足の末端だけ冷える」
「身体全体的に冷えていて代謝が悪い」などなど・・・
色々なタイプの方がいます
まず、手っ取り早く “冷え改善に出来る事” ・・・
それは
① “睡眠の見直し”です。
早寝、早起き、ゆったりしたパジャマなどに着替えて、「睡眠を取る」と脳にきちんと認識させる事
睡眠前のスマホ、パソコン、飲食は控える事。しっかり寝ることは冷えはもちろん、代謝にもいいんですよ～
睡眠の質が悪いと「太りやすくなる」って聞いた事無いですか
睡眠にてしっかり、代謝がなされると「疲労回復」「代謝が良くなると・・・“冷えの防止”“目覚めが良くなり気分が優れます”“ダイエット効果”もありますよ
「温活」と聞くと、運動、食べ物への注意が第一に聞く事が多いですが・・・
まずは無理なく、簡単に意識するだけでできる「睡眠」から初めてみて下さいね
