さて！
前回の記事では
食事の重要性を書きました。
今回は
どのような
食事を取っていけば
野球にいかすことができるのか！
ということを
書いていきたいと
思います。
まず練習後に
摂ると良い成分は
たんぱく質です！
疲れ切った筋肉を
次の日までに
回復させるためには
たんぱく質が必要なのです！
筋肉が回復しないまま
次の日に同じ
練習を行うと
筋肉が耐えきれずに
ケガの原因
となってきます！
ケガをしてしまうと
自分が
やるべき練習
が、
できなくなります。
つまり、
自分のもっている
ポテンシャルを
最大限に発揮
できないまま
引退を
迎えることになります！
そんな高校野球生活より
自分のポテンシャルを
最大限に発揮
できるほうが
良いに決まってます！
つまり、
ケガを予防するために
練習後の食事を考えるということが
重要に
なってきます！
では、練習後の
たんぱく質の取り方についてです！
皆さんは練習後にたんぱく質を
摂るということは
大切であるということは
わかってもらえています。
では、
いつとるのが
いいのか？
それは、
練習が終わってから
30分以内です！
30分以上経ってしまうと
効果は
減ってしまうと
言われています。
実際に、練習を終えてから
30分以内に
たんぱく質を
食事でとることは
なかなか難しいです。
そこで活躍してくれるのが
プロテインです！
プロテインなら
たんぱく質を始め
身体に良い成分が
バランスよく含まれていて
手軽に、
飲めますね！
毎日、続けて飲んでいると
自然に身体も
ケガをしにくくなってきます！
この記事を読んだ皆さん！
明日から、
ケガをしにくい身体を
作りましょう！！