涼しくなってきて体がほっとしますね！
今年の夏は酷暑続きで屋内で過ごす時間が増え
運動不足という方も多いのでは？
かくいう私もその一人。
数日前に全力で走る機会があり
あまりの辛さに、運動不足を痛感しました
私の周りでは夏太りをしてダイエットをはじめたという方が
増えてきました。
ダイエットというと手っ取り早く「食べない」という方法を
とる方も多いですよね？？
最近は断食系のハードなダイエットが流行っているので、
基本的な注意事項をまとめてみました。
間違ったダイエットによる不調のサイン
風邪をひきやすくなった
抜け毛が進んだ
睡眠の質が低下した
月経不順が起こるようになった
ダイエット中のこういった不調のサインは
食事の減らし過ぎ、運動がハード過ぎるといった
ダイエットで無理をし過ぎている時に現れます。
甲状腺ホルモンと体重の関係
「食事を抜けば脂肪が燃えて体重が減っていく」と
思っている方が多いのですが
それはほんの一瞬で
実際には食事を減らし過ぎれば
体重は減らなくなります。
代謝を調整する「甲状腺ホルモン」がブレーキをかけるためです。
さらに、ストレスホルモンと呼ばれる
「コルチゾール」が増えることがあります。
無理なダイエットは
こういったホルモンバランスの乱れを引き起こし
食欲が抑えきれなくなってリバウンドしやすくなったり
免疫機能のバランスが崩れたり
イライラくよくよしやすくなったり
してしまいます。
健康的なダイエットは体質も改善する
体重さえ減れば良い、という考え方はとても危険です。
健康的なダイエットは太っているときに感じていた不調が
改善されることがよくあります。
この秋は栄養バランスの良い食事と適度な運動を組み合わせて
体質を改善しながら健康的にダイエットをしましょう
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