秋に大切な栄養素の１つ「ビタミンD」について
お話したいと思います
ビタミンDはホルモンのように働く
このブログでも、たびたび登場させている「ビタミンD」。
ビタミンDは体内でホルモンのように働き、
私たちの健康をサポートしてくれています。
ビタミンDの摂取源
ビタミンDは日光浴と、食事によって取り入れることができます。
ビタミンDが豊富な食品の代表は「青魚」です！
今の季節、サンマが美味しいですね
秋からビタミンD対策強化を
日差しが弱まってくるこのくらいの季節から、
ビタミンD不足に注意が必要です。
骨の健康や筋力維持に役立つビタミンD
不足するとさまざまな不調の原因となりますが、
その代表は骨の健康。
ビタミンDが不足すると、骨が弱くなってしまいます。
そして、ビタミンD不足は筋力の低下を招くため、
代謝が低下して太りやすくなる原因にも。
秋晴れの日は外に出て運動や散歩をしましょう！
ところで、ビタミンDは甲状腺ホルモンとも
深い関係があることがわかってきています。
「甲状腺を考える会」のサイトで
ビタミンDのお話について
分かりやすい記事にまとめました。
よろしければご覧ください
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