タロットカードは、心の奥が覗ける魔法の世界です。僕があなた本来の人生を歩く為のお手伝いをさせて頂きます。
時空の旅人★オリオン
最近…僕は呼吸法にはまっています(^_^)
いや～今更なんですけどね。とても良いです(^_^)
呼吸法は…自律神経に働きかけることが出来る唯一の方法で、副交感神経の働きを優位にしてくれます。
呼吸法って本当に色々あるみたいだけど、今日は僕がやっている呼吸法を紹介したいと思います。
と…その前に、この呼吸法は、ストレス緩和、新陳代謝の促進、自己治癒力のアップに効果があるだけでなく、自律神経失調症、うつ病、パニック障害にも効果があります。それ以外にもホルモンの分泌、リンパの流れを整えたり、免疫系の強化と…とにかくいいこと尽くめです(^_^)
あ～それからお腹ポッコリのメタボにもいいみたい(笑)
とても簡単なので、皆さんも毎日の習慣にしてみてくださいね(^O^)
椅子に座りながらでも、立ったままでも、寝ながらでもいいみたいです。
まず…お腹を膨らませる様にしながら鼻からゆっくり息を吸います。その時に、お腹が膨らんだイメージもしてください。
そしてちょっとだけ息を止めます。
そして今度は、口からゆっくり息を吐き出して（出し切る）お腹を引っ込ませます。その時もお腹が引っ込んだイメージもします。
これだけです(^∀^)
１日に数回（６～７回）程度で良いのらしいですが、僕は暇さえあればやっています。
ちなみに息の吸い方、吐き出し方で、多様な呼吸法がある様です。
正直…呼吸法は以前から知っていたのですが、あまり意識的にやっていませんでした。
でもね～…
意識的に毎日していると効果を実感できますよ。始めて一週間程度ですが…
あれ？なんか違う！と既に効果を実感しています。
特に…自律神経失調症、うつ病、パニック障害などで悩まれてる方は、是非とも毎日実践してみてね～
(^∀^)ノ