またまた忙しく２日間ブログを書けなかった・・・
さて、今回は「バランス」です
バランスと言うのはバランス感覚のバランスではなく左右の筋バランスなどです
★★左右のバランスが悪いと★★
左右のバランスが悪いと・・・
・怪我が発生し易くなる
⇒１箇所に負担がかかる
⇒弱いところから壊れる
など
・筋力発揮が弱くなる
⇒正しい姿勢、正しい関節の位置が保てない
などでしょうか？
★★左右以外のバランス★★
例えば
「腹筋・大胸筋」と「背筋群」
⇒猫背になったり、逆に適正な姿勢より背中が反ってしまう
「大腿四頭筋」と「ハムストリングス」
⇒ハムが弱いと急激な四頭筋の収縮や、ハムと同時に収縮したときに紡錘状筋であるハムが切れる
「上半身」と「下半身」
⇒基本的には下半身が大きい（強い）方が良いと思われる。
重心が低いほうが安定すると言うメリットがある
★★それぞれのバランス★★
「腹筋・大胸筋」と「背筋群」
⇒どれくらいがちょうど良いバランスでしょうか？
・・・それは「取りたい姿勢が無意識に保てる筋力（筋量）バランスが適正と思われます
「大腿四頭筋」と「ハムストリングス」
⇒筋肉の性質上どうしても羽状筋の四頭筋が強くなります、思い切ってハムストリングスを強くするくらいのバランスでよいでしょう
「上半身」と「下半身」
⇒下半身のほうが必要ですが、野球においてはトレーニング量を逆にした方が良いと言う見解も・・・
私の友人Ｆのチームメイトの超スーパー有名選手Ｙとトレーニングを行った際
Ｙ氏から聞いた話ですが
野球選手は走りこみなどで十分すぎると言って良いほど下半身のトレーニングを行っている
だから、ウエイトトレーニングにおいては上半身の比率を大きくする必要がある
と・・・。
新しい情報ですが、妙に納得しました
★★左右のバランス★★
では、左右のバランス差は無いほうが良いのでしょうか？
もともと私は左右のバランス差が強い力を発揮できると考えていました
しかし、最近ではやはり左右のバランスは整っていたほうが良いのではないか？とも感じます
わざとバランスを崩した姿勢（仰向けで片方の骨盤の下にタオルを置く）を取るとまったく持って
力が入りません・・・。
さらに、トレーニングベルトを強く巻きすぎて体が捻れた状態でトレーニングを行うと
強烈な腰痛に襲われる・・・。
やはり、左右差は少ないほうが良いのではないでしょうか？
これは私の師匠の大得意分野！
「Ｘ軸理論」です！
興味がある方は↓↓↓
http://profile.ameba.jp/sexy-q/
・・・答えてくれるかは分かりませんが
★★どうやって直すか★★
弱いほうのトレーニングを多く行う
⇒一時的には直るが、結局元より大きなバランス差が生まれてしまうと言う見解がある
私はこれをなぜか信じている
柔軟性に欠けるほうのストレッチを多く行う
⇒最近の主流です！ヨガなどがお勧めです
バランスボールを使ったストレッチなども良いかと思います
左右の筋力発揮を同じにせざるを得ないトレーニングを行う
⇒バランスボールトレーニング、ミニボールトレーニング、ピラティス、フリーウエイトなど
ストレッチなんかかったるくてやってらんないって言う人はお勧めです
★★まとめ★★
結局バランスは良いほうがいいのでしょうか？
それとも若干の差があったほうがいいのでしょうか？
そしてそのバランス差はどれくらいが理想でしょうか？
直し方は？
詳しい方意見お待ちしております
