まみさんの質問にお答えして 守備の持ち替え

最近更新できる時間がなくて久々更新します。

ファースト君の質問はもうちょっとだけ待ってくださいね～

今回は持ち替えの話

まずはグラブの出し方ですが、前に説明したとうり、手のひらと腕を一直線にして出し

手首を立てずに出します。

この時に右手をグラブの上に持ってきて、こちらの手は突き指しないよう、

また、イレギュラーをしても手の甲に当たるように手首を立てておきます。

この際によく肩に力が入る人がいますが、これをすると、脇が開いてしまい

グローブの芯がボールに対して横を向く状態になってしまいます

グラブを出す時には軽く脇をしめるようなイメージで出します。

次にもちかえですが、もちかえで失敗するのがすぐに指に渡してあげようとして突き指する場合や

取ったらすぐスローイングできる握りに持っていこうとしてなかなか握れずなん回も持ち直すことです。

どうすれば失敗の無い、怪我の無い持ち替えが出来るかというと、

ボールをとった後手のひらにまずボールを渡し、

グラブの中と手のひらでボールをを転がしながら

指先まで転がして渡してやり、そこから握り替えを行います。

これで失敗は少なくなると思います。

皆さん一度は持ちかえで怪我をしたことがあるはずですが

こうすれば怪我はほとんどしなくなります。

マミさんの質問にお答えして

それはおそらく、体全体で投げているというよりも、

上体だけで投げてるんじゃないでしょうか

まず、そういう人に僕が真っ先にアドバイスというかイメージさせることは、

腕というものは、ひももしくはゴムで、

バットやボールはその先にある重りと考えます。

そして、背骨を軸とした、ちょうどでんでん太鼓のようなものを想像させます。

それから、そのでんでん太鼓のような動き（ダダをこねるような動き）

の体操をさせ、体の軸に手が巻きつく感覚を養わせます。

そして、そのイメージで、ボールを投げさせます。

あとは、バトミントンの羽を回転させるように投げさせます（ラグビーボールを遠投するように回転させる）

これは体温計を振るような感じでリリースさせることによって、

手のひらが前向きになって出てくるのではなく、

小指から出てくるようになるので、

押し出すような動作はなくなります。

もう一つくの字になる理由は、

軸足にしっかり体重が乗ってから送球に移ってない事が考えられるので、

片足でけんけんしてから投げる事をやったりします。

軸足に乗せる乗せ方は、書くと難しいので簡単に言うと

軸足の足先、膝、股関節、頭をまっすぐそろえて、

その位置で片足立ちをやって、絶対揺るがない位置を探すことで見つけることが出来ると思います

今日も往診日

守備の続きを書こうと思っているんですけど・・・

今日も往診に行って今帰ってきたところです

最近院のほうも県外からも野球選手が来るので、終わるのが遅くて

晩飯抜きの日が多いです

朝飯もちゃんと食ってないし、

昼もたいしたもの食ってないし、

ちゃんと栄養取れていないのに体はすこぶる快調

やっぱ仕事が楽しいと体も元気なんだろうか

最近本当に仕事が楽しくてしょうがない

せいじさんの質問に対して 守備のスタートから捕球までの足の運び

今日はスタートまでのお話をしたいと思います

まずは構えですが、基本的に僕が考えるのは、自分がスタート（走り出し安い）しやすければ

重心が高かろうが何でもかまわないと思っています。

あまり低くなってしまうと、一歩目を出した時に必ずういてしまう事になるので・・・・

ただ、サードファーストは捕球するまでの時間が短いので、やや低く構えます。

スタート

何でもそうですが、止まっている所から動き出すよりも動いているところから動き出すほうが早く動ける

事は確かです。それを利用するために

定位置よりも少し後ろに守っておいて、ピッチャーのモーションにあわせて定位置まで歩いていきます。

そしてバットにボールが当たる前にほんの少しだけ飛び上がり、当たった瞬間にはボールの方向に

早く一歩が出せるようにしておきます。

横への対応は、

飛んだ方向の逆の膝を折る様にして曲げることにより、股関節が自然とボールの飛んだ方向に向くはずです

（バッティングのような下半身の使い方）

そして、飛んだ方向の膝を地面につきに行くようなイメージで沈みこませに行きます。

そうする事によって、横のボールに対してグラブも下から出せるようになります。

これが、構えていた位置よりも膝の位置が浮くようであれば、

必ずグラブも上から押さえ込むような形になると思います。

今回も文章であらわすのは難しいんですけど、

ようは、常に動いた形で構えて、当たる瞬間に速さのある一歩が出せる状態にしておき、

スタートした瞬間は構えた位置よりも膝の位置が沈み込んでいけば良いと思います

もっとうまく伝えれればいいのですが、というか表現の仕方がもっとうまければ

もっと深い話も出来るんですけど・・・

本当に本当に簡単に言うとこんな感じです。

もっと深く知りたい人は、僕の院に来てもらうか、もしくは電話してみてください

それであればバシッと指導しますんで

ファースト君大丈夫か？

肘が痛いというファースト君の悩みに対して・・・・

肘が痛いって大丈夫か

とりあえず近くのカイロプラクティック院に行って、

背中と首の骨の状態を見てもらったほうが良いね

そこで指導してもらえるだろうけど、

当分の間投げる事はやめたほうが良いと思うな

それと、手首をストレッチしたほうが良いね。

あと、前にもブログに書いたけど、ゴムを使ったインナートレーニング

をすることだね。（これは書くと長くなるので、じぶんでしらべてみてね。後僕のブログ仲間のトレーナーさんのhttp://ameblo.jp/19820515 ブログなんかも肩についてのトレーニングは書いているので参考になると思うよ。）

それが終わったら、

肘の炎症を抑えるために肘をアイシングしたほうが良いね

シップとかは貼らずに氷で冷やしたほうが良いよ。

これを痛みが取れるまで繰り返す事だね。

痛みが取れても続けたほうが良いよ。インナーは肩を強くするためにも良いし、

練習後のストレッチとアイシングはやっとかないとまた痛くなってしまうよ

投げ方としては、見てないからわからないけど、

投げる時にブローブの手を大きく上に上げて投げたり、

肘を伸びきったまま投げたり、

頭が前に突っ込みすぎたりしてないかな？

足を踏み出した時に、投げる相手にボールを見せたりするのも良くないね。

踏み出した時にはまだ投げるほうの肩を相手に見せてはいけないからね。

色んな方面から見ていかないとだめだけど、

自分でチェックするなら

この辺をチェックしてみたらどうかな？

やっぱりうめーぞ東出

昨日もいつもどうり深夜まで広島キャンプを見て野球の研究

松坂世代の僕は東出選手とも同い年。

なおかつ高校時代のポジッションはセカンドということで、

東出選手とも同じポジッションだ

高校の頃にはオールジャパンにも選ばれ、本当にかっこいい選手だったのに

なぜかいつもテレビを見るとエラーばかり・・・・・・

そんな東出選手を見て僕はよく

俺東出より守備うまいで

なんていっていましたが、

昨日の広島キャンプでノックを受けている選手達を見て、他の選手よりも目にとまる選手がいた

東出選手だ

何といっても取ってからが抜群に早い。

グラブの音が鳴ったかと思うと、もうスローイングに移っている。

ゲッツーをするのもトスに移る速さ

とった体勢によって変えられるスローイング

何をしても抜群に早い・・・・・

今年の僕の目標はジーターのように

ショートの深いところを逆シングルでとって、ノーステップで切り替えてジャンピングスロー

することだったのですが（それもライナーで）

これは東出選手に負けている場合じゃないので、

東出に負けない守備力という事で頑張ってみます

グラブの使い方その１

これは本当に賛否両論が出ると思いますが、

（反論がある人はどしどし応募します。しっかりとした理論でお答えします）

今まで野球をやってきた人はグラブって立てるもんだと思っていると思います。

実際僕も指導者になるまではそう思っていましたし、初めのころはそう教えていました

しかしとある元プロ野球コーチを長年やっていた人とお話しする機会があり、

その考えは一新しました

確かにショートバウンドするものに対しては下からボールが上がってくるためそれで良いかもしれません。

しかし上からボールが落ちてくるものに対して手首を立てるとどうなるでしょうか？

グラブの芯が見えなくなって、ボールを下に落としてしまいますよね・・・・・

また、上の写真のように手首をすばやく反ってみて下さい

必ず肘が伸びきってしまうはずです。

肘が伸びてしまうと、体から遠い場所でキャッチしてしまうほか、

イレギュラーに対して、腕が伸びきっている範囲でしか反応できなくなってしまいます。

ようは大きなイレギュラーにはついていけますが、小さなイレギュラーにはついていけなくなってしまいます。

また持ち替えの際にも立てた手首を返してこないといけなくなるので

持ち替えが不安定になってしまいます。

早い持ち替えは取ってから肘を曲げてあげてくるだけの動作になるのですが、

手首を立てて肘が伸びきっているためこれも出来なくなってしまいます。

たぶん今までの野球を覆されるので、

なるほどと思う人は少ないと思いますが、

プロ選手の捕球写真を見てみてください

必ずグラブはねています

僕自身信じてませんでしたが、現役時代に課題にしていた持ち替えの遅さは

グラブを寝かせて捕球するようになってから抜群に早くなりました。

嘘だと思って一度試してみてください

そして、質問どしどし投げかけてみてください

ファースト君の質問に対して

速いボールに怖がるところ
ボールから目が離れてちゃんとボールが見れない
速球の後の遅い球(逆の場合も)でタイミングをはずされやすい

ってゆう問題点が克服できないということですが、

ちょっときつい言い方かもしれませんが、

早いボールが怖いのであれば絶対にヒットなんて打てませんよ

怖いと思った時点で勝負には負けています。

期待している答えはこんなものではないと思いますけど、

なぜボールが怖いかというと、自分に自信がないからです
そのためには「俺はこれだけ練習したんだ」って自信が持てるほど練習することと、

後は、打席に入る前に自分の今まで一番良いバッティングをイメージすることです。

これで自分に自信が持てるはずです。

エラーでも何でもそうですが、やっぱり悪いイメージが頭をよぎると必ず失敗してしまいます。

後はタイミングがはずされるということですが、

タイミングってどこでとるか知っていますか？？

それは前の足です。（左バッターであれば右足）

どうするかというと、

打席の中で、イチローのように足をふみふみ踏みかえる動きをします。

そして、ピッチャーが足を上げて、体重を落とす瞬間に自分も重心を落とします。

あとは、軸足でけんけんをしてティーを打つのも有効です。

早いボールから遅いボールへの対応はなぜタイミングが合わないかというと、

軸足がピッチャーよりに流れてしまうことにあります。

このため遅いボールを待ちきれずスイングしてしまう結果になります。

けんけんをすることにより、軸足が絶対ぐらつかない位置を探すことです。

これで軸足は流れなくなります

文章ではわかりつらいと思うので、奈良県近隣の人であれば、僕の院に足を運んでみてください。

わかりやすく指導しますよ

せいじさんの質問に対して

肩を強くするために考えるのが、関節をつないでいるインナーマッスルを鍛えることと、

あとは肩甲骨の可動域を増やすことです。

肩ってむやみに筋トレを行っても強くならないんですよね・・・

インナーマッスルを無視して、腕の筋肉ばかり鍛えてしまうと、

腕のしなやかさが失われて、伸びるボールが投げれなくなるんです。

この詳しい話はまたの機会にして、

それで、インナーと肩甲骨のことなんですが、このトレーニングの方法を書き出すと

このブログではうまく伝えられないと思うので、

インナーマッスルの鍛え方は立花隆二氏の本を見れば書いていると思います。

肩甲骨の体操に関しては手塚一志氏のうねり体操というビデオが参考になると思います。

僕の場合は、これらとは少し違ったやり方をするのですが、

僕の患者さんで、はじめ来た時には肩の柔軟性が全く無く、肘も伸びきったままスローイングしていた子も

今ではプロ選手のようなしなりを使って投げるようになり、球速、遠投共にかなり伸びたといっています。

なおかつ故障がちだったこの選手は今は全く故障しらずです

mamiさんの期待にお応えして足を早くするには・・・・

足を早くするには前にも話しましたけど、土踏まずを形成することです！！

よく運動会に行って足が全然上がっていないけど、　　　

気持ちと体だけ先に行っているお父さん方がいるじゃないですか

あれって足の筋力が落ちているわけではなくて、

足が偏平足になっているから、足がバネの機能を出来なくなっているからなんですよ

上の写真を見てもらえばわかると思いますけど、

左がアーチの出来た足だとします。

右が偏平足だとします。

じゃあアーチのある足は着地してから引き伸ばされて、

またアーチ型に戻ろうとすることで、バネのような働きをするんですよ！

だから、足を速くしたいならば、

足裏で、グー、パー、グー、パーする動きであったり、

バスタオルを下に引いてそのタオルを足の指先でたぐり寄せるトレーニングなどをして、

足底筋を鍛えることが重要です

まあもっと手っ取り早いのが、インソールを変えればアーチを造ってくれますけど・・・・

あと、足の骨の位置を正常に戻してやると、

足の筋力も全然変わるんで、近くの信頼できるカイロプラクターに診てもらうのも

良いと思いますね

トレーニングを何日もして手に入れれる筋力をカイロプラクティックで一日で引き出してくれるはずですよ～

それだけ人間本来の力を出し切ってないんですよね

どっかで神経の流れが悪くなってたりしますから・・・・・・・

あとお子さんを一流選手にしたいのであれば、

小さい頃に裸足で砂場などで遊ばしてあげてください

そうすることで、土踏まずは形成されていきますから

汚れるからなんていっていると、子供の将来を摘み取ってしまいますよ～