肘の痛みや違和感。
野球をやってきた人なら一度は経験したことがあるくらい、選手が頻繁に悩まされる肘の痛みや違和感。
つまり、野球肘といわれるもの。
これは投球・送球動作の際、肘に痛みが出る状態。主には内側に痛みが出やすい。
野球肘はオーバーユース症候群(使いすぎ症候群)に分類されるため、過度の肘への負担が蓄積することで起こるもの。
つまり、肘への負担(力み)を減らすことが重要になります。
肘への負担が大きくなる要因を１つ挙げるとすれば、投球動作時に手首や指先を過剰に手のひら側へ曲げる動作です。
手首を動かす筋肉は主に肘を跨いで腕に付着するため手首の過剰な運動は、肘への負担が大きくなる要因です。
特にピッチャーはどうしても力強く速いボールを投げようとすると、スナップの力強さやボールを指で押す意識が働き、自然と手首を過剰に力ませて使うことが多いように思います。
先ずは手首がどれだけ反らせるのか(手のひらの反対方向)チェックしてみてください。投球側の腕の前面が固く、非投球側に比べ反らしにくいケースが非常に多いですよ。
手首に頼らざる得ない投球動作を改善するには、肩や背骨、股関節等の要素やリリースする前の段階が大きく関わってくるので、その辺りを今後に書いていけたらなと思います(^^)
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