雨の日の階段トレーニングメニュー 『いぬ』

雨の日の階段トレーニングメニュー　
『いぬ』

雨の日の階段メニュートレーニングです。

限られたスペースでトレーニング。
トレーニングメニューが豊富な方が、
選手たちも飽きずに取り組めます。

練習メニュー動画

練習方法解説
犬のように走ります。
練習メニューのネーミングは、
４本足であれば、他の動物でも構いません。

練習方法はいたってシンプル。
階段を４本足で一気に駆け上がります。
難しいことを言わないで、
シンプルに取り組ませてください。

階段の踊り場など、平らなところも「いぬ」で行うことで、
トレーニング効果は増します。


練習効果
四足歩行を行うことで、
体幹がいい感じに捻じれます。

骨盤や肩甲骨の可動域を広げることにつながります。


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