『Nドリル No.1 ダッシュ』
練習前のアップ。
体を温める&トレーニング要素を合わせた練習メニューです。
Nドリルは、狭いスペースの中で行うことができ、
アイディアによっては無限の可能性を秘めた練習メニューです。
Nドリルの練習メニューを動画(youtube)を使って紹介します。
![パソコン](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/184.gif)
練習のポイント
![野球](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/048.gif)
Nドリルとは、マーカーを四隅に置き、
アルファベットのNの字に走るドリルメニューです。
![$野球練習手帳~ヘボ監督のマル秘練習~-Nドリル ダッシュ](https://stat.ameba.jp/user_images/20120702/21/baseball-baseball-bb/82/01/p/t02200158_0478034312059147861.png?caw=800)
体を温めるというウオーミングアップと、
アジリティーを高めるトレーニングという2つの効果を、
限られたスペースの中で行うことができます。
![野球](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/048.gif)
このメニューは、短い距離の中でダッシュを行います。
ポイントは2つ。
・少しでも早いスピードで
・素早く切り返す
という点です。これができてくると、
1 自然と足の幅を短くすることで、スピードを落とす。
2 進みたい方向に自然と体を倒す。
3 足の親指の付け根(拇指急)で踏ん張る感覚が身に付く。
上記の3点の感覚が育成されます。
いずれも、野球をするうえで、
また、運動選手として必要な感覚です。
![野球](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/048.gif)
女性チームは根気強く同じメニューを
ひたすらにこなした方が成果が出るように思いますが、
男子学生のチームは、マンネリ化による効果の減少が、
女性に比べて大きいのではないかと考えています。
アップメニューのバリエーションを増やし、
ラダーなどと併用することで、
より効果的に、練習に取り組ませることができるようになります。
![にほんブログ村 野球ブログ 中学野球へ](https://img-proxy.blog-video.jp/images?url=http%3A%2F%2Fbaseball.blogmura.com%2Fchuugakuyakyu%2Fimg%2Foriginalimg%2F0000221077.jpg)
![](https://stat001.ameba.jp/user_images/20120506/10/baseball-baseball-bb/d4/c9/g/t01990199_0199019911957292150.gif?caw=800)
にほんブログ村 人気ブログランキングへ
![](https://img-proxy.blog-video.jp/images?url=http%3A%2F%2Fb.hatena.ne.jp%2Fimages%2Fappend.gif)
![ブログランキング](https://img-proxy.blog-video.jp/images?url=http%3A%2F%2Fimg.rankingnet.com%2F62%2Fblogranking12030.gif)
![](https://img-proxy.blog-video.jp/images?url=http%3A%2F%2Fblogranking.fc2.com%2Franking_banner%2Fb_03.gif)
![ブログランキングならblogram](https://img-proxy.blog-video.jp/images?url=http%3A%2F%2Fwidget.blogram.jp%2Fimages%2FbgButton1_whi.gif)