『Ｎドリル No.1 ダッシュ』
練習前のアップ。
体を温める＆トレーニング要素を合わせた練習メニューです。
Ｎドリルは、狭いスペースの中で行うことができ、
アイディアによっては無限の可能性を秘めた練習メニューです。
Ｎドリルの練習メニューを動画（youtube）を使って紹介します。
練習メニュー動画練習のポイント
ＮドリルＮドリルとは、マーカーを四隅に置き、
アルファベットのＮの字に走るドリルメニューです。
体を温めるというウオーミングアップと、
アジリティーを高めるトレーニングという２つの効果を、
限られたスペースの中で行うことができます。
ダッシュこのメニューは、短い距離の中でダッシュを行います。
ポイントは２つ。
・少しでも早いスピードで
・素早く切り返す
という点です。これができてくると、
１ 自然と足の幅を短くすることで、スピードを落とす。
２ 進みたい方向に自然と体を倒す。
３ 足の親指の付け根（拇指急）で踏ん張る感覚が身に付く。
上記の３点の感覚が育成されます。
いずれも、野球をするうえで、
また、運動選手として必要な感覚です。
アップメニューの多様化女性チームは根気強く同じメニューを
ひたすらにこなした方が成果が出るように思いますが、
男子学生のチームは、マンネリ化による効果の減少が、
女性に比べて大きいのではないかと考えています。
アップメニューのバリエーションを増やし、
ラダーなどと併用することで、
より効果的に、練習に取り組ませることができるようになります。
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