![$野球練習手帳~ヘボ監督のマル秘練習~](https://stat.ameba.jp/user_images/20120802/23/baseball-baseball-bb/9e/2a/p/t02200200_0411037412112999230.png?caw=800)
![$野球練習手帳~ヘボ監督のマル秘練習~](https://stat.ameba.jp/user_images/20120803/00/baseball-baseball-bb/64/fa/p/t02200177_0447036012113095688.png?caw=800)
オスグット対策
ストレッチ&トレーニング『屈伸108』
冬のトレーニング、雨の日のトレーニングとして最適。
単純な運動でも、
意識と目的をはっきりとすれば、
効果的なトレーニング&ストレッチになります。
オスグットに悩む選手たちにお勧めな練習です。
『イスストレッチ』と合わせて
怪我予防に役立ててください
![パソコン](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/184.gif)
練習のポイント
![野球](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/048.gif)
屈伸運動を、かかとを着けたまま行います。
![$野球練習手帳~ヘボ監督のマル秘練習~](https://stat.ameba.jp/user_images/20111231/22/baseball-baseball-bb/37/c5/p/t01460109_0146010911707184028.png?caw=800)
足首が硬い選手はできないと思います。
膝も割れないように、着けて行います。
足首の柔軟性は、
怪我防止はもちろんのこと
守備をはじめとした運動性を向上させます。
意外と見落としがちな関節。
しっかり足首、アキレス腱周りをストレッチ。
![野球](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/048.gif)
ハムストリングのストレッチを兼ねます。
![$野球練習手帳~ヘボ監督のマル秘練習~](https://stat.ameba.jp/user_images/20111231/22/baseball-baseball-bb/0a/53/p/t01520121_0152012111707161746.png?caw=800)
ハムストとはモモの裏の筋肉です。
オスグッド・シュラッター病の原因のうちの一つに、
ハムスト(モモ裏の筋肉)の緊張があります。
膝をしっかりと伸ばして、
ハムストをしっかり伸ばすのがポイントです。
注意
オスグッドで痛みが出ている場合は、絶対にやらないこと。
我慢する必要はなし。
周囲の理解も大切なことです。
![$野球練習手帳~ヘボ監督のマル秘練習~-ヘボ監督](https://stat.ameba.jp/user_images/20111206/22/baseball-baseball-bb/24/f2/p/t02200220_0670067011656545350.png?caw=800)
![野球](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/048.gif)
屈伸運動は108回行います。
108という数字にこだわりを持つ。
人間には108個の煩悩があるといわれています。
煩悩とは欲望、怒り、愚痴など迷いや苦しみの原因となる心のあり方。
除夜の鐘は、この煩悩を打ち消すために108回突かれます。
野球のボールの縫い目の数の108個。
野球のトレーニングをしながら、
苦しみに打ち勝つ。
修行です。
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