放課後の走力ＵＰプログラム　Ｎｏ．７『マーカージョグ』

放課後の走力ＵＰプログラム　Ｎｏ．７
『マーカージョグ』
野球選手の足を速くする放課後の練習メニュー。
冬のトレーニングとして、
また冬の短い連取時間のウオーミングアップとして行うことで、
効果的になります。
プログラムのNo.７です。

七割走

この練習はプログラム７です。
今までやってきたプログラムを
走ることに結び付けます。
マーカーは６０ｃｍ間隔で置いてあります。
このマーカーの横を７割で走ります。

ストライドを伸ばすためのマーカー
この練習では、マーカーに歩幅を合わせることはしません。
走ることが最優先。
そのうえで、先のマーカーを踏みつけるイメージで走ります。

マーカーがあることで、自然とストライドが伸びるから不思議です。