『シャトルラン５～帽子タッチ走～』
冬の下半身強化練習。
お互いに競い合うことによって、きつい練習も楽しくなります。
更にこの練習は、スライディング技術も身に付きます。
練習のポイント
○帽子のつばでタッチ
ルールは簡単。
シャトルランのように、カラーコーンで折り返してリレーを行います。
その際、
カラーコーンの根元の部分を、帽子のつばでタッチ。
○必要から生まれるスライディング
ルール説明の時には
『帽子のつばでタッチ』だけでＯＫ
自然と選手たちは低く入る必要性と、
スピードを求めて
スライディングを始めるはずです。
スライディングが苦手な選手も、
こういった遊びの中から感覚を身に着けていきます。
○スライディングからの切り替え
これも選手たちに話す必要はありません。
スライディングをして
すぐに起き上がれない選手。
このメニューの中に、
スライディング → 切り替えてダッシュ
という要素が含まれています。
スライディングからの１歩目も、
自然と身に付くはずです。
☆同時に行えるシャトルランリレーメニュー
冬の下半身強化メニュー『シャトルランリレー』
冬の下半身強化メニュー『シャトルランリレー２～バック走～』
冬の下半身強化メニュー『シャトルランリレー３～タッチ走～』
冬の下半身強化メニュー『シャトルランリレー４ タイヤリレー』
パワーと団結力を高める冬トレ『ダッシュ綱引き対抗戦』
冬の下半身強化トレーニング『ケンケンリレー』
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