『ケンケンリレー』
冬の下半身強化メニュー。
野球は下半身。
楽しく競って体も心も強くなる。
トレーニングメニューの一つを紹介します。
練習のポイント
○ケンケンでダッシュ
ルールは簡単です。
塁間の距離をケンケンでダッシュ。
帰りは逆の足でケンケン。
リレー形式にすることで、様々な効果を得ることができます。
○前に進む力
冬の期間にケンケンをトレーニングメニューとして行うことで、
前に進む間隔が身に付きます。
選手の中には、後ろに蹴ることによって進むイメージを持っているケースが多いようですが、
進むということは、力が前に向くことが基本になります。
遊び感覚の中から、自然と走る感覚が身に付く。
ケンケンです。
○上半身との連動
上の動画をご覧ください。
選手たちの腕の使い方に注目です。
速く進んでいる選手は、上半身が力強く使えます。
『ケンケンは上半身だ！』
この言葉はキーワードとして選手に使います。
動くための予備動作（体を動かすための準備の動き）に
腕の振りによる体重移動の大切さがわかります。
ケンケンによって感じてほしい感覚のうちの一つです。
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