『シャトルラン風タイヤリレー』
シャトルランは、２０ｍの間隔で引かれた線の中を往復するという、単純明快なトレーニング方法。
中学校の体力テストの項目にもなっているところが多いです。
シャトルランをリレー形式にアレンジ。
下半身強化を目的とした冬のトレーニング方法です。
練習のポイント
○リレーは勝つために！
普通のトレーニングも、リレー形式にするだけで、
選手達のモチベーションが上がります。
冬のトレーニングは楽しくやることが大切です。
○小刻みなブレーキ
タイヤを持ていると、上半身が使えません。
シャトルラン風なので
コーナーリングが発生します。
このときに、ブレーキがかかるわけですが、
ほとんどの選手がステップを小さくしてブレーキングを行います。
上の動画で確認をしてみてください。
もちろん教える必要はありません。
自然と身体が動く。
遊び感覚の中で自然と身に付いていくのがポイントです。
○身体を内側に倒す感覚
これも自然と身に付く感覚です。
速く走ろうと考えれば、自然と出来るようになります。
上の動画を観てみると（携帯野方は、是非ＰＣで観てください）
最初出来なかった選手達も、
スピードが上がると、
自然に身体が内側に傾いて来ます。
この感覚が身に付いてくると、ベースランニングや守備にも好影響を与えます。
こういった積み重ねが選手を成長させるのです。
THATS冬トレ！
☆同時に行えるシャトルランリレーメニュー
冬の下半身強化メニュー『シャトルランリレー』
冬の下半身強化メニュー『シャトルランリレー２～バック走～』
冬の下半身強化メニュー『シャトルランリレー３～タッチ走～』
冬の下半身強化メニュー『シャトルランリレー４ タイヤリレー』
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