パワーの源『内転筋』
野球人にとって、絶対に鍛えたい筋肉。
それが『内転筋』
簡単に鍛える事が出来る
トレーニングメニューを紹介。
練習方法解説
練習のポイント
○内転筋とは
正確にいうと内転筋という筋肉はありません。
解りやすくいうと、
骨盤と足をつなぐ筋肉です。
このブログが解りやすいかなぁと思うので紹介します。
野球は『下半身を使って打て』とか『下半身で投げろ！』という
指導方法を良く聞くように、
下半身の力を上半身に伝える事が大切なのです。
身体の内側にある筋肉なので、
なかなか鍛えられないものですが、
鍛えることにより、
間違いなく投球、打球のパワーはアップします。
○練習方法
練習はシンプルの方がいいと思います。
１ 仰向けに寝ます
２ 足の裏を付けます
３ パートナーはヒザを外に広げようとします
４ 下の人はそれを押し返す用に足を閉じます
５ １０秒フルパワーキープ
簡単なメニューですが、
足がガクガクになるくらいのハードなトレーニングです。
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