『SASUKE』
トレーニングのメニューを考えている指導者の皆さん、
並びに、選手達にお勧めのトレーニングです。
そのなも『SASUKE』
最初は『ドンキーコング』という名前だったのですが…
世代の違いを感じました…
練習のポイント
○高鉄棒を移動します。
スタート時に、高鉄棒の端にタッチ。
どんどん移動していって、
最後に端をタッチしたらゴールです。
途中で落ちたら、ペナルティーをこなしてから再チャレンジ。
途中でロープなどを結んで、
休憩エリアなどを作っています。
（選手が勝手に・・・♪）
○自重を使ったトレーニング
しなやかな筋肉が身に付く中学生くらいまでは、
とにかく自重（自分の体の重さ）を使ったトレーンニングを
経験させたいです。
トレーニングという言葉を使っていますが、
昔はこんな遊びばっかりやってましたよね！
自分の身体を自由自在に使いこなせるようになる。
子どもの時に絶対経験させたいことです。
○実用的な筋肉です
実はこのトレーニング、高校球児にもお勧めです。
なぜなら、身体が重くなるときついんです。
小学生の方が速くゴールするかも知れません。
硬い筋肉が付き始める高校生のも、
実用的な筋肉を付けてもらいたいですね。
○肩・ヒジの怪我予防に
鉄棒にぶら下がる事で、
肩・ヒジの怪我予防につながります。
軟骨が骨化し始める中学・高校球児は、
少年野球球児よりも、
肩の怪我が増えます。
鉄棒にぶら下がり、肩胛骨の可動域を広げる事を継続することで、
怪我の予防をすることが出来ます。
将来の事を考えると、定期的に行うことが望ましいと考えています。
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