『階段手押し車』
雨が降ってグランドが使えない。
そんなときは室内練習。
階段や廊下でも様々なトレーニングや練習が出来ます。
練習のポイント
自重を使ったトレーニング
身体が出来上がっていない選手に、
器具を使ったトレーニングは
余り向いていません。
自分の重さを支える力は、最もバランス良く身体を鍛えてくれます。
手押し車は最高のトレーニングメニューの一つです。
階段を上る意味
腕立て伏せにも言えることですが、
手押し車の体制というのは、非常につらいです。
この体制によってアップする能力は『筋持久力』なんです。
筋力（パワー）を付けたいのであれば、疲れる前に負荷を大きくする必要があります。
負荷を大きくする一つの方法が、階段上りなのです。
２階まで上ろう
以前は４階まで上らせていました。
その方が力が付くと思っていました。
しかし、距離が伸びると形が崩れて、効果が下がってしまいます。
足りないのであれば、インターバルを開けて、本数を増やす方がいいです。
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