おはようございます。夜型人間のせぼねや今日とのオーナー、ヤマベシンイチです。
実は朝型・夜型の傾向は「時計遺伝子」によって決まっていることが科学的に証明されているらしいです。
ということは、夜型か朝方というのは生まれつきの特性で、親からの遺伝的影響が約40％を占めるんです。
しかし、40%なら望みはあるように感じませんか？
遺伝的に体質である程度決まっているようなので完全に逆転させるのは中々難しいですが、ある程度の調整は可能なようです！
「朝型になりたい場合は、朝日を浴びて体内時計をリセットすることが重要。」
なんて、良く目にしますが、そもそもそれが出来ないから我々、夜型(朝が弱い)族は困っているんです。
なんなら、朝型族向けに作られているとしか思えない今の社会システムに朝起きられないことで「自分が弱い」なんて無駄に自分を責める羽目になってるのではないでしょうか？😁
そんな私でもある期間だけは6:30頃に起きて、1日眠くならずに元気に仕事を出来る時期があるんです。
それが「減量期」です。
減量中はもちろん「食べる量」が減ります。炭水化物も脂質も減ります。総カロリー量が減るんです。
そうすると不思議と朝がスッキリ起きられる日が多くなります。
僕はこれは「消化」が関係していると思っています。
コアラってほぼ一日中寝てるらしいです。
彼らの主食はユーカリの葉っぱなのでが結構消化しにくいです。
実は消化吸収というのは意外とエネルギー、体力を使うので、消化に良いものでも食べすぎると疲れます。
今の社会スタイルを生きる一般的な生活スタイルの人は、お腹ペコペコになったからご飯を食べるというのは少なくなってきたのではないでしょうか？
減量中はそうでないときに比べて圧倒的に空腹の時間が長いです。
特に末期の寝る前なんて結構ペコペコで寝ます。というか寝れません(笑)
夜中中、スマホでビュッフェ出来るとこ探してたりGoogleマップに「行きたいとこ」の旗がたちまくったりしてた時期もありました
今は減量中でもかなり落ち着いて絞れてるので、そんなことはなくなりましたが😊
中々寝れなくても朝はビチーッと目が覚めるんです。不思議です。
だからといって昼間眠たいわけでもないんです。
ということは、食べすぎで疲れてて、寝てる間も消化してるので完全に休養はとれてなくて脳は寝てるけど体は動いてる状態。
そりゃ朝も起きられなければ、日中眠たくもなります。
どうしても朝ちゃんと起きられるようになりたい！！
そんな方は1度食事を変えてみてください😊
せぼねや京都のオーナーはベースコンデイショニングラボというパーソナルジムも経営しており、自身がダイエットが苦手ということもあり栄養に関してはかなり詳しくなっております(笑)
中々疲れがとれない！
一人になるとすぐに横になれるところを探してしまう！
こんな方は遠慮無く公式LINEから悩みを聞かせてください。LINEで聞くだけなら無料です。すぐに返信できないこともありますがご了承下さいませ。
もちろん身体が疲れている！背中が硬い。重たいという方。
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