春はもうすぐですね☺️
私よく散歩をしてるんですけども。
歩くのは好きですね。間違いなく。
それで、
歩き方のフォームでさらにダイエット効果が変わるらしい。
どんなフォームかというと、
すごく簡単な事です。
自分の身長から100cmを引いた歩幅で歩く！
これだけ。
簡単だわ
余裕
余裕と、思ってたら、
例えば
身長160cm
の場合、
160 - 100 = 60（cm）
じゃないですか。
足のサイズが25cmだとすると、
60 ÷ 25 = 2.4
で、
足2つ半くらいの幅を踏み出さないと
アカン
っていう。
けっこうありまっせ。
自分の足をじつとよく見てみればわかりますけど。
この歩幅で歩くとどんな効果があるか。
・姿勢が良くなる
・ダイエット効果が上がる
・脳の活動力が上がる
らしい❗
そんだけ大股で歩けば、
姿勢良くなるし、運動量も増えてダイエット効果も上がると思います。
最後のは、きっと身体のバランスを保つのに脳🧠が気を付けるから自然と鍛えられるからじゃないですかね。
ぜひ、やってみてはどうでしょう？
身長 ➖ 100cm。
短いですが、散歩中の現場からでした
ではでは。
※追記
歩幅を意識するのがポイントでしょうね。
ずっとその歩き方をするのは、けっこうしんどいので、自分のペースで歩幅を戻したりして変えればいいんだと思います。
筋トレレベルなので、いきなりは身体がびっくりするかも。
今日は身体がバキバキです
無理せずに散歩を楽しんでくださいね~