🌿 バルナー公式ブログ 🌿
こんにちは、Baruner（バルナー）公式ブログです。
前回は
「脚のむくみの原因と対策」 についてお話ししました。
今回はその“根本”に深く関わっている
「足のアーチ」 に注目していきます。
私たちは、1日にどれくらい歩いているでしょうか？
人が1日に歩く歩数は、
平均で 5,000〜8,000歩 と言われています。
その一歩一歩を支え、
全身のバランスを整えているのが
足裏のアーチ です。
このアーチが崩れることで、
身体にはさまざまな不調が現れやすくなります。
今回はその中でも、
代表的な変化を6つ ご紹介します。
① ふくらはぎの張り・疲労感が強くなる
アーチが低下すると、体重がうまく分散されず、
ふくらはぎに負担が集中しやすくなります。
「少し歩いただけで脚が重い」
「立っているだけで張りを感じる」
そんな状態は、アーチ機能の低下が原因かもしれません。
② 脚のむくみが悪化しやすくなる
アーチが崩れると、
血液やリンパの流れが滞りやすくなります。
その結果、
夕方になると靴がきつく感じるほど
脚がむくんでしまうことも。
③ 姿勢が崩れ、猫背・反り腰になりやすい
脚は、身体を支える 「土台」。
その土台が不安定になると、
背骨や骨盤が無意識にバランスを取ろうとし、
姿勢が崩れやすくなります。
猫背や反り腰が気になる方は、
足元から見直すことが大切です。
④ 骨盤の歪みによる腰の不調
着地のバランスが崩れると、
骨盤に左右差が生まれやすくなります。
それが積み重なることで、
慢性的な腰の重だるさや腰痛へと
つながるケースも少なくありません。
⑤ 膝への負担が増加する
アーチが低下すると、
歩行時の膝の角度が変化し、
膝関節への負担が大きくなります。
O脚・X脚が進行しやすくなるのも、
アーチ機能の低下が一因とされています。
⑥ 足裏の痛み（偏平足・足底筋膜炎のリスク）
アーチが崩れた状態が続くと、
偏平足や足底筋膜炎などの
トラブルが起こりやすくなります。
かかとや、
足指の付け根に痛みを感じる場合は、
アーチの状態を見直すサインかもしれません。
⑦ ヒップ・体幹が使えず「重たい歩き方」になる
アーチが不安定になると、
下半身の筋肉の使い方に偏りが生じ、
本来しっかり使われるべき お尻や体幹（コア） が
うまく働かなくなります。
その結果、
ふくらはぎや太ももに負担が集中しやすくなり、
脚だけで歩くような
重たく疲れやすい歩き方 になってしまいます。
結論：足のアーチは「身体バランスの要」
足のアーチが崩れることで、
-
むくみ
-
疲労の蓄積
-
姿勢の乱れ
など、
自分では気づかないうちに
さまざまな不調が起こりやすくなります。
一方で、
アーチを整えることで
-
歩きやすさ
-
姿勢
-
脚のライン
が、驚くほど変化することも少なくありません。
Barunerは、
忙しい毎日の中でも無理なく続けられる
「アーチケア習慣」 を応援しています。
次回は、
「おうちでできる簡単アーチストレッチ」
についてご紹介予定です。
ぜひ楽しみにしていてください✨
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足のアーチが
身体全体に大きな影響を与えることは、
今回の記事でもお伝えしてきました。
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