仕事が終わる頃には足がパンパン…
夕方になるとふくらはぎが重だるくなる…
そんな「足の疲れ」「むくみ」に悩む方、実はとても多いんです。
今日は、日常の中で気づかないうちにやってしまう
“足の疲れやむくみを悪化させる習慣” をご紹介します。
👣 足の疲れ・むくみの原因 TOP 5
1️⃣ 長時間同じ姿勢で過ごす（立ちっぱなし／座りっぱなし）
血流が滞り、足の筋肉がうまく使われずむくみが発生。
▶︎ 対策： 1時間に1回は軽いストレッチや足首回しを。
2️⃣ かかと重心・指が浮く「浮き指」歩行
足裏全体で体重を支えられなくなり、負担が増加。
▶︎ 対策： つま先を軽く意識して地面をつかむように歩く。
3️⃣ 合わない靴（クッション不足・サイズ不適合）
足のアーチが崩れ、ふくらはぎや腰に負担が集中。
▶︎ 対策： 自分の足型に合う靴選び、インソールの活用。
4️⃣ 足のアーチの崩れ（扁平足／ハイアーチ）
アーチが落ちると重心がずれて姿勢まで歪むことも。
▶︎ 対策： 足裏ストレッチ、土踏まずを支えるケアを習慣に。
5️⃣ 冷えによる血流低下
冷えはむくみの大敵。リンパの流れも悪化。
▶︎ 対策： 足湯、レッグウォーマー、軽いマッサージが効果的。
🌿 まとめ：足をいたわる毎日へ
足は「第2の心臓」と呼ばれるほど、体全体に影響を与える大事な部位。
小さな習慣を見直すだけで、驚くほど軽くなることもあります。
Baruner（バルナー）では、
“足のアーチを支えて、身体のバランスを整える”🫀❤️という考え方を大切に、
皆さまの日々の健康をサポートできる情報をこれからも発信していきます。
ぜひ次回の投稿もお楽しみに🌱
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