100g当たりの値です
食品名 GI値 カロリー
餅 85 235
精白米 84 168
もち米 80 235
赤飯 77 189
グラノーラ 70 400前後
あんぱん 95 280
食パン 91 264
つぶあん 78 244
レンズ豆 55 353
きなこ 34 437
カシューナッツ 34 576
アーモンド 30 606
レーズン 57 301
バナナチップ 65？ 540
バナナ 55 86
携帯性・消化性・保存性・経済性などなど考えて組みわせを考えて見るか！