シンガーソングライターTOMIKO☆ -30ページ目

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18Sep
- 最近のあれこれ
  こんにちは！いつの間にか秋*＾＾*気温が下がり過ごしやすくなりました。寒暖の差で体調を崩していらっしゃる方も多いようなのでみなさまもお気をつけてね♪さて。お仕事の合間の最近の私のドタバタ劇場の一コマ写真をお送りします。笑大切な仲間。ちびっこ達との大切な時間～♪今回も素敵な作品がてんこもり。コレ、月曜日のラジオでしゃべっていた例のドライカレー。笑！お客様のお誕生日をゴージャスフルーツでお祝いしました♪奇跡が起きる瞬間♪それはある日突然起きたように感じるけれど実は毎日の小さな積み重ねの結果なんだと私は思ってます。これからも。ご一緒に邁進してまいりましょう！！我欲にまみれず、一瞬一瞬を大切に一生懸命生きることができたら。最高のシアワセ*＾＾*
16Sep
- ラジオへのお便り、ありがとうございました！
  9/14放送のラジオへのたくさんのお便り、ありがとうございました！下記から過去の放送を聴いていただけます♪よかったら聴いてくださいね*＾＾*/http://www.fmu.co.jp/mon-bay.htm
09Sep
- 祝！大先輩のアジア進出♪
  芸能界の大先輩である沢井小次郎さんがインドネシア内にあるジョグジャカルタ（Jogiakarta)の王室のご招待で「Jogia Japan week」に参加されました。殺陣のパフォーマンスを披露し、多数の新聞に掲載され、現地のメディアにも出演。ハリウッド映画のプロジェクトを邁進されながら見事アジア進出をされ日本とインドネシアの文化交流を担う大先輩の今後のさらなるご活躍に期待が高まります♪ 沢井小次郎さんのオフィシャルサイトはこちら。 http://sawaikojiro.com/
06Sep
- ライブ　飛び入り出演
  本日は、都内某所で行われたアーティストさんたちのライブに飛び入り出演させていただきました*＾＾*社長がお持ちのビルの１Fがライブハウスのようなスペースになっているという素敵な空間♪森社長、本日はありがとうございました！森社長がお持ちのたくさんのギターの中から日本に90本しかないというビンテージのギター様を記念撮影♪ご来場いただいたみなさま、関係者のみなさま、本日は本当にお世話になり、ありがとうございました♪
01Sep
- たとえワンフレーズずつでも　
  朝夕はすっかり秋めいて過ごしやすくなりましたね♪今日から9月♪♪8月は、毎日、今日の仕事はどの現場から？何の仕事？ごちゃごちゃになるほどの込み入ったスケジュールで自分が持つ能力をはるかに超える場所に挑戦し続けることとなり瞬間瞬間を大切に、丁寧に、細やかに、一気に駆け抜けた月となりました。さて、先日のコラボイベントTOMIKO☆のスローエクササイズ＆ボイスとワンハートボクシングクラブ会長によるボクシング教室遠方よりはるばるお越しいただいた方もいらして終わった後は、心も身体もスッキリした～と喜んでいただけて、とっても楽しい時間をご一緒に過ごさせていただけたことに感謝です*＾＾*/いつもありがとうございます。先日は、古くからの友人と会ってランチをご馳走になってしまいました♪4年以上会っていなかったのに、会っていなかった期間のブランクを全く感じることなく、めちゃくちゃ楽しい時間を過ごさせていただきました♪♪あたたかい気持ちで静かにそっと支えてくれる見守ってくれる仲間達、友人達の存在も本当にありがたく思っています。新しい分野への参入もあり日々のスケジュールが詰まってゆき、曲作りができるのは、隙間時間のみになってきました。電車移動中とか、ちょっとした待ち時間とか。でも、毎日たとえワンフレーズずつでも生み出そうと頑張ってます♪たとえ少しずつでも。命ある限り、挑戦し続けることが私の目標。あたたかいメッセージなどもたくさんたくさんありがとうございます！！あなたがいてくれるから。頑張れる。これからも、TOMIKO☆とご一緒に邁進してまいりましょう！！引き続きよろしくお願い申し上げます♪♪
28Aug
- 人形のまち　岩槻まつり
  だいぶ涼しくなり、移動もかなりラクになりました♪いかがお過ごしですか？先日は、お仕事で府中に行きました。懐かしい友人と再会させていただいたり、素敵な時間を過ごさせていただきました♪それから先日は、故郷の夏まつりに行ってきました。ここでちょっと故郷「さいたま市岩槻区」のご紹介をさせていただいちゃいます。岩槻は、太田道灌公の岩槻城築城以来の城下町として、また江戸時代には日光御成街道の宿場町として、栄えてきた町です。また、全国一の人形の生産地としても知られています。もともとこの付近は、上質の桐の生産地として有名。それに加えて、人形作りに不可欠な胡粉の溶解と発色に適した水も豊富であったことなどから江戸期以来、人形作りが盛んに行われてきました。現在、岩槻では東玉さんを筆頭に、300軒余りの人形工房と100店の卸小売店舗がひしめいており、名実ともに日本一の人形の町となっています。今から約500年前の室町時代中期(1457年)に太田道灌がこの地に岩槻城（白鶴城）を築いたのに始まり、以来、城下町として栄えました。現在、城址一帯は「城址公園」と呼ばれ、自然あふれる素敵な憩いの場所になっています。「岩槻まつり」は、こんな歴史も垣間見られ私も幼少の頃からいろいろな形で参加させていただいた素敵なお祭りです。では、先日のお祭りの模様を。母と一緒に大好物の鰻をいただきこのお祭りのメイン。人形仮装パレード♪仮装パレードが終わると、この巨大な雛壇の上にお雛様御一行様が並びます。駅前の商店街は、七夕飾りで彩られます♪御神輿も盛大です。この御神輿に描かれているのは、城址公園と桜。桜の名所となっています。時の鐘も描かれています。おまけのお話。私の通っていた「白菊幼稚園」も見て来ました。懐かしい～！園庭の雰囲気とか、変わってない*＾＾*残り少ない夏！まだまだ楽しみましょう*＾＾*/8/30（日）はTOMIKO☆のイベントだよ。→　ご興味のある方は、前の記事を読んでね。
23Aug
- 8/30 TOMIKO☆と一緒に体を動かそう＾＾/
  ■8月30日（日）コラボイベントTOMIKO☆のスローエクササイズ＆ボイスとプチボクシング体験ができちゃうイベント！リーズナブルな参加費で両方体験できちゃう！イベント前に、外で足もとちゃぷちゃぷ水遊びして、夏の終わりを楽しもう♪日時：8月30日（日）場所：ワンハートボクシングクラブ（旧リベルボクシングクラブ）*表の看板には「リベルボクシングクラブ」と書いてあります。大手町より東西線で20分程　南行徳駅より徒歩3分。えんぴつ公園向かい。住所：市川市相之川４－３－１　TEL：047-397-4251＜イベントスケジュール＞13：00開場13：15～13：45　TOMIKO☆のスローエクササイズ＆ボイストレーニング13：45～14：15　ワンハートボクシングクラブ会長による　プチボクシング教室*プチボクシング教室は、専門家の指導の下にグローブをつけたり、サンドバックを叩いたり、リングでミット打ちをしたりできる非常に安全な内容ですので、小さなお子様やご高齢の方にも安心してご参加いただけます。14：40　解散参加費：1000円1Heart会員さん・TOMIKO☆のボイトレ生徒さんとそのご家族の方は800円。小・中学生、高校生　300円・ご用意いただくもの動きやすい服装、運動用の内履きシューズ、着替え、タオル、水分補給用の飲み物*チビっ子が参加してくださってる時は、イベント後に絵本の読み聞かせなども行っています。ご予約は　emerald.tomiko@nifty.com　またはワンハートボクシングクラブ（TEL：047-397-4251）まで。TOMIKO☆のスローエクササイズ＆ボイスは、イベント以外にプライベート教室やグループ教室もおこなっており、首都圏どこへでもお伺いいたします。膝や腰の痛み、肩が上がらないなどの症状のある方で、痛みの軽減や改善されたというご報告を多数いただいてます♪皆様が健康で楽しく元気な生活を送ることができるよう少しでもお役に立てると嬉しいです。日程、受講料など、お気軽にお問い合わせください。お問い合わせ先：　emerald.tomiko@nifty.com＜腹式呼吸について＞6月より、いつものTOMIKO☆のスローエクササイズ＆ボイスに加え腹式呼吸を強化するメニューを入れております。現代人は、胸式呼吸になりがちです。ストレスが多かったり、悩みごとや心配ごとがあったり、不安感があると胸式呼吸（呼吸が浅い）になりやすいのです。また、その逆も言えて、胸式呼吸癖がついていると、マイナス思考に陥りがちになるという説もあります。そこで、TOMIKO☆のクラスではしっかりと腹式呼吸ができるようになる方法をお教えしからだに腹式呼吸のクセをつけるようトレーニングしてまいります。腹式呼吸ができるようになると、呼吸も深くなりからだにたくさんの空気をめぐらすことができるようになります。よって、血流やリンパの流れもよくなります。また、深い呼吸ができるようになると精神的にとてもリラックスできるようになります。前向きな気持ちになったり「いざ」という時に立ち向かえる強い心を持てるようになります。
20Aug
- ショートカット　アゲイン
  朝夕の暑さが少しだけやわらいでる感じでしょーか。いかがお過ごしですか*＾＾*少しの間のばしていた髪をまたショートにしました♪髪を洗った後、瞬時に乾くのが楽ちん＾＾ｖあまりの暑さに、素足ミニ（笑）毎年8月は、大きな転機がやってくるのですが今年もそういう流れになってます♪なかなか全てを公開できないですが（笑）たくさんの曲も生み続けております。格闘技の稽古も続けております。いつもTOMIKO☆の活動を応援してくださるあなた。いつもこのブログを読んでくださってるあなた。いつもラジオを楽しみにしてくださってるあなた。これからも、あなたと一緒に。ぐんぐん進んでゆきたいです！！これからもTOMIKO☆の応援をよろしくお願いします♪♪
18Aug
- 小さな仲間たち　～　シアワセ時間♪
  とっても忙しく活動させていただいている合間をぬって小さな仲間たちと楽しい時間をすごしました♪今回は、宇宙から来たロボも特別参加*＾＾*みんなでワイワイご飯を食べた後は、絵本の読みきかせ。みんな絵本が大好き♪今回は、ネコとねずみのお話でした。賑やかな店内で、じっくり集中して聞いてくれました。お次はお絵かき大会。「夏」にちなんだものをみんなで書きました。しゅきちゃんは、海とハンモック。しゅんせいくんは、ライオンとおしり。（なぜか。笑）5歳のしゅうまくんは、椅子の上にのって激しいパフォーマンスをしながら（笑）うさぎを書いてくれました。とっても上手に描けたうさぎをコピーすると言って薄紙にうつして、なんとダブルうさぎの完成！！3人とも上手に描けました*＾＾*/最後にみんなでトランプ。これも大変激しいゲームになります。笑今回もかけがえのない時間を一緒に過ごしてくれてありがとう！！いつもやさしい気持ちをありがとう！また一緒にあそぼーね。
15Aug
- BAR TOMIKO☆道玄坂　からの　お盆
  水曜日のBAR TOMIKO☆道玄坂もお盆前のお忙しい中、皆様においでいただき、本当に本当にありがとうございました！浴衣姿の写真を撮ろうと思っていたのに慌ただしくてすっかり忘れてしまいました＾＾；徹夜の後は、帰宅してから3時間だけ仮眠をとって次のお仕事現場へ。仕事スケジュールはどんどん過密になってますが、体力はかなりついてきてるようで、以前より身体が疲れにくくなりました。仕事の合間に、父のお墓参りにいきなぜかいつも私のお供え物は、ドデカミンストロング（笑）その後、また次の仕事現場へ。この現場のヘアメイクさんの仕事がとても速くてヘアセット、わずか10分で終わらせてくれました。現場は時間との戦い！プレイヤーに負担をかけない！さすがプロの仕事人！おかげさまで、よい仕事ができました。ありがとうございました。
11Aug
- 明日はBAR TOMIKO☆道玄坂。浴衣夏祭り♪
  さてさて明日は～お盆前のイベント。BAR TOMIKO☆道玄坂です！毎日こう暑くちゃ　飲むっきゃない！笑！ご一緒に暑気払いしませんか～？*＾＾*/■8月12日（水）　TOMIKO☆オールナイト・イベント第10弾！イベントタイトル「ゆかた夏祭り」TOMIKO☆とかつらが、和服であなたをお出迎えします♪第１部　18：30～21：30　*イベントタイムイベントチャージ　2000円*別途、お飲み物とおつまみをそれぞれ１品以上ご注文ください。19：30頃～　TOMIKO☆のミニライブ　　　　　　TOMIKO☆とじゃんけん大会　　*一応景品あり（笑）*その日の状況によって、ミニライブのお時間がずれる場合もございます。第2部　21：30～翌朝4：30まで　*BARタイムBAR TOMIKO☆　*TOMIKO☆がママになります。*外国ビール各種、キンキンに冷やしてあります。　銘柄はお尋ねください！*昔なつかしい「電気ブラン」あります。飲んだことない方、ぜひ試してみて！ロックがおすすめ！*大人気メニュー！かつらさんがたてるお抹茶「おうす」季節のお菓子付きで1000円ぜひご賞味を！開催場所：「グリーン」→グリーンのオーニング（軒先テント）が目印。渋谷駅より徒歩5分位。住所：渋谷区道玄坂2-18-14TEL：　03-3461-0504地図はこちらhttp://shibuya-hyakkendana.jp/shop-info/%E3%82%B0%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%B3/＜渋谷駅からのご案内＞109を右手に見ながら道玄坂を上り、右手にユニクロが見えたら2本目の「Hyakkendana」という通り（渋谷道頓堀劇場のある通り）を右に曲がってください。すると路地正面に「無料案内所」という建物がありますのでそこを左に曲がると右側にインド料理の店「ムルギー」があります。「ムルギー」を右手に見ながら30ｍ進んだ右側の地下です。
10Aug
- 今夜23時からラジオオンエアです♪
  今夜23時からオンエア。FMうらやす83.6MHz。スマホからTuneInRadio無料アプリで聴いていただけます。たくさんのお便りありがとうございました！スタジオライブもお楽しみに♪http://tunein.com/station/?StationId=9847 … …
06Aug
- 来週のラジオ　お便りお待ちしてま～す！
  お仕事ヘアメイク現場からの～来週月曜日はラジオ！お便り、8/9（日）11時締切りです♪TOMIKO☆への応援や激励のお言葉（笑）恋愛相談や人生相談ダイエットについてのあれこれあなたが最近がんばってることなどなんでも～お便りお待ちしてます！宛先：fmu@fmu.co.jp　→ここにメールしてね！件名：TOMIKO☆　またはBCC月曜お便りの締切：8/9（日）11時FMうらやす83.6MHzスマホからTuneInRadio無料アプリで聴いていただけます。http://tunein.com/station/?StationId=9847過去に放送されたラジオは下記から聴いていただけま～す。こちらのサイトより赤丸部分をクリックしてもご覧いただけますし～http://www.fmu.co.jp/bangumi.htm#mon-bay2スマホをご利用の方はこちらからどうぞ！こちらより、MP3欄の「聴く」（赤丸部分）をクリックしてください。http://www.fmu.co.jp/mon-bay.htmもしくは、ネットより「FMうらやす　TOMIKO☆」で検索していただけますと上の方に該当ページが表示されます。PCをご利用の方は、直近の動画をご覧いただけます*＾＾*音声は過去のもの全て聴いていただけます。
05Aug
- ニベアクリームですっぴん美肌
  猛暑日が続いておりますがいかがお過ごしですか？私はつかの間ハスキーボイスになりましたが（笑）無事回復。今回の回復は驚異の速さでした*＾＾*この暑さでお肌も疲れ気味。そんなあなたに朗報を♪「リーズナブルにできる簡単お手入れないかなー」とネットでいろいろ調査していたところあったんです！！誰もがご存知のあの「ニベアクリーム」素晴らしい成分が入っているとのことで洗顔後のパックに使ったり寝る前に化粧水をつけた後にぬったりと大活躍。しかも50ｇで200円代！リーズナブルすぎる！！！高額ならいいってもんでもないのが化粧品。ご自身のお肌に合うかあわないか、最大限の効果を出すかどうかが重要ポイント。写真は、正真正銘、加工ナシのすっぴんですがお肌がふっくらスベスベ潤ってきました♪♪お肌にハリが戻ると、フェイスラインもスッキリするよ♪ぜひ一度ためしてみてね*＾＾*/
03Aug
- 昨日のイベント、ありがとう。次回のご案内♪
  昨日のコラボイベントも、皆様にお楽しみいただき大成功！暑い中、ご参加いただいた皆様、ありがとうございました！皆様とご一緒に笑ったり体を動かしたりしながら、こうして小学生の夏休みのような気持ちをご一緒に味わえること、イベント前に、すぐ近くの公園でご一緒に足もと川ちゃぷをして遊べたこと、今年も夏らしいことをたくさん味わいながら仲間達と一緒に進んでます。昨日は、イベント後に加藤塾腹筋、ボクシング、キックの稽古などを3時間*＾＾*「あつい！あつい！」と言いながら（笑）ぐびぐびポカリを飲んで滝のような汗を流しました。これぞ夏♪暑さに負けず、頑張ろう！！次回のコラボイベントは下記日程となっております。また川ちゃぷもやります！■8月30日（日）コラボイベントTOMIKO☆のスローエクササイズ＆ボイスとプチボクシング体験ができちゃうイベント！リーズナブルな参加費で両方体験できちゃう！イベント前に、外で足もとちゃぷちゃぷ水遊びしちゃおう♪♪夏気分満載♪日時：8月30日（日）場所：ワンハートボクシングクラブ（旧リベルボクシングクラブ）*表の看板には「リベルボクシングクラブ」と書いてあります。大手町より東西線で20分程　南行徳駅より徒歩3分。えんぴつ公園向かい。住所：市川市相之川４－３－１　TEL：047-397-4251＜イベントスケジュール＞13：00開場13：15～13：45　TOMIKO☆のスローエクササイズ＆ボイストレーニング13：45～14：15　ワンハートボクシングクラブ会長による　プチボクシング教室*プチボクシング教室は、専門家の指導の下にグローブをつけたり、サンドバックを叩いたり、リングでミット打ちをしたりできる非常に安全な内容ですので、小さなお子様やご高齢の方にも安心してご参加いただけます。14：40　解散参加費：1000円1Heart会員さん・TOMIKO☆のボイトレ生徒さんとそのご家族の方は800円。小・中学生、高校生　300円・ご用意いただくもの動きやすい服装、運動用の内履きシューズ、着替え、タオル、水分補給用の飲み物*チビっ子が参加してくださってる時は、イベント後に絵本の読み聞かせなども行っています。ご予約は　emerald.tomiko@nifty.com　またはワンハートボクシングクラブ（TEL：047-397-4251）まで。＜腹式呼吸について＞6月より、いつものTOMIKO☆のスローエクササイズ＆ボイスに加え腹式呼吸を強化するメニューを入れております。現代人は、胸式呼吸になりがちです。ストレスが多かったり、悩みごとや心配ごとがあったり、不安感があると胸式呼吸（呼吸が浅い）になりやすいのです。また、その逆も言えて、胸式呼吸癖がついていると、マイナス思考に陥りがちになるという説もあります。そこで、TOMIKO☆のクラスではしっかりと腹式呼吸ができるようになる方法をお教えしからだに腹式呼吸のクセをつけるようトレーニングしてまいります。腹式呼吸ができるようになると、呼吸も深くなりからだにたくさんの空気をめぐらすことができるようになります。よって、血流やリンパの流れもよくなります。また、深い呼吸ができるようになると精神的にとてもリラックスできるようになります。「いざ」という時に立ち向かえる強い心を持てるようになります。
01Aug
- 明日は真夏のイベント！
  夏真っ盛り。毎日暑くて、ずっとクーラーにあたりながらお部屋の中で過ごされて運動不足になってませんか？そんなあなたにおすすめなのがTOMIKO☆のスローエクササイズ＆ボイス！8月のイベントは2回開催します。日程は8/2（日）と8/30（日）。TOMIKO☆のスローエクササイズ＆ボイスは、イベント以外にプライベート教室やグループ教室もおこなっており、首都圏どこへでもお伺いいたします。膝や腰の痛み、肩が上がらないなどの症状のある方で、痛みの軽減や改善されたというご報告を多数いただいてます。今日も肩が痛くて上がらなかったという方がスムーズに上がるようになった、と嬉しいご報告をくださいました*＾＾*皆様が健康で楽しく元気な生活を送ることができるよう少しでもお役に立てると嬉しいです。日程、受講料など、お気軽にお問い合わせください。お問い合わせ先：　emerald.tomiko@nifty.comイベントの詳細です。■8月2日（日）コラボイベントTOMIKO☆のスローエクササイズ＆ボイスとプチボクシング体験ができちゃうイベント！リーズナブルな参加費で両方体験できちゃう！イベント前に、外で足もとちゃぷちゃぷ水遊びしちゃおう♪♪夏気分満載♪日時：8月2日（日）場所：ワンハートボクシングクラブ（旧リベルボクシングクラブ）*表の看板には「リベルボクシングクラブ」と書いてあります。大手町より東西線で20分程　南行徳駅より徒歩3分。えんぴつ公園向かい。住所：市川市相之川４－３－１　TEL：047-397-4251＜イベントスケジュール＞13：00開場13：15～13：45　TOMIKO☆のスローエクササイズ＆ボイストレーニング13：45～14：15　ワンハートボクシングクラブ会長による　プチボクシング教室*プチボクシング教室は、専門家の指導の下にグローブをつけたり、サンドバックを叩いたり、リングでミット打ちをしたりできる非常に安全な内容ですので、小さなお子様やご高齢の方にも安心してご参加いただけます。14：40　解散参加費：1000円1Heart会員さん・TOMIKO☆のボイトレ生徒さんとそのご家族の方は800円。小・中学生、高校生　300円・ご用意いただくもの動きやすい服装、運動用の内履きシューズ、着替え、タオル、水分補給用の飲み物*チビっ子が参加してくださってる時は、イベント後に絵本の読み聞かせなども行っています。ご予約は　emerald.tomiko@nifty.com　またはワンハートボクシングクラブ（TEL：047-397-4251）まで。＜腹式呼吸について＞6月より、いつものTOMIKO☆のスローエクササイズ＆ボイスに加え腹式呼吸を強化するメニューを入れております。現代人は、胸式呼吸になりがちです。ストレスが多かったり、悩みごとや心配ごとがあったり、不安感があると胸式呼吸（呼吸が浅い）になりやすいのです。また、その逆も言えて、胸式呼吸癖がついていると、マイナス思考に陥りがちになるという説もあります。そこで、TOMIKO☆のクラスではしっかりと腹式呼吸ができるようになる方法をお教えしからだに腹式呼吸のクセをつけるようトレーニングしてまいります。腹式呼吸ができるようになると、呼吸も深くなりからだにたくさんの空気をめぐらすことができるようになります。よって、血流やリンパの流れもよくなります。また、深い呼吸ができるようになると精神的にとてもリラックスできるようになります。「いざ」という時に立ち向かえる強い心を持てるようになります。スローエクササイズの前に、ちょっとだけ足元ちゃぷちゃぷして遊ぶよ～♪
28Jul
- 腹筋と腹式呼吸が大切な理由
  みなさま、こんばんは！毎日暑いですね～。夏バテしてないですか？今年の夏は、いつもの夏よりハードスケジュールなのになんだか身体がラクな感じがあるのですがその理由は、腹筋と腹式呼吸を強化したことにあるようです。年齢と共に、筋力はだんだん落ちていきます。TOMIKO☆のスローエクササイズ教室やラジオ番組でもよくお話してますが中でも体幹はとても大切で、その中心になるのが腹筋です。私の体験から発見したことをまとめてみました。■体幹や腹筋を強化するとこんなことが起きる！・内臓の調子がよくなる・体の動きがスムーズになる・体脂肪を燃やしやすい動きができるようになる・体脂肪が減る・基礎代謝量が上がり痩せやすくなる・バランスがよくなり怪我をしにくくなる・体の均整がとれプロポーションがよくなる■腹式呼吸ができるようになるとこんなことが起きる！・深い呼吸ができるようになる・息が上がりにくくなる・温度差に強い身体になる・精神が安定する・安眠ができる・眠りの質がよくなり、短時間睡眠ですっきり起きられる・物事を前向きに考えられるようになる・やる気が起きる・持久力や体力がつく今年の夏は、身体をしぼって、素敵な水着を着こなしちゃおう♪♪生まれてくる腹筋を育ててゆくのも楽しいよ*＾＾*/TOMIKO☆のスローエクササイズ＆ボイス今月の日程は8/2（日）と8/30（日）です。プライベート教室やグループ教室もおこなっており、首都圏どこへでもお伺いいたします。膝や腰の痛み、肩が上がらないなどの方で、改善されたという方多数出てます。皆様が健康で楽しく元気な生活を送ることができるよう少しでもお役に立てると嬉しいです。日程、受講料など、お気軽にお問い合わせください。お問い合わせ先：　emerald.tomiko@nifty.com 次回のイベントのご案内です。■8月2日（日）コラボイベントTOMIKO☆のスローエクササイズ＆ボイスとプチボクシング体験ができちゃうイベント！リーズナブルな参加費で両方体験できちゃう！イベント前に、外で足もとちゃぷちゃぷ水遊びしちゃおう♪♪夏気分満載♪日時：8月2日（日）場所：ワンハートボクシングクラブ（旧リベルボクシングクラブ）*表の看板には「リベルボクシングクラブ」と書いてあります。大手町より東西線で20分程　南行徳駅より徒歩3分。えんぴつ公園向かい。住所：市川市相之川４－３－１　TEL：047-397-4251＜イベントスケジュール＞13：00開場13：15～13：45　TOMIKO☆のスローエクササイズ＆ボイストレーニング13：45～14：15　ワンハートボクシングクラブ会長による　プチボクシング教室*プチボクシング教室は、専門家の指導の下にグローブをつけたり、サンドバックを叩いたり、リングでミット打ちをしたりできる非常に安全な内容ですので、小さなお子様やご高齢の方にも安心してご参加いただけます。14：40　解散参加費：1000円1Heart会員さん・TOMIKO☆のボイトレ生徒さんとそのご家族の方は800円。小・中学生、高校生　300円・ご用意いただくもの動きやすい服装、運動用の内履きシューズ、着替え、タオル、水分補給用の飲み物*チビっ子が参加してくださってる時は、イベント後に絵本の読み聞かせなども行っています。ご予約は　emerald.tomiko@nifty.com　またはワンハートボクシングクラブ（TEL：047-397-4251）まで。＜腹式呼吸について＞6月より、いつものTOMIKO☆のスローエクササイズ＆ボイスに加え腹式呼吸を強化するメニューを入れております。現代人は、胸式呼吸になりがちです。ストレスが多かったり、悩みごとや心配ごとがあったり、不安感があると胸式呼吸（呼吸が浅い）になりやすいのです。また、その逆も言えて、胸式呼吸癖がついていると、マイナス思考に陥りがちになるという説もあります。そこで、TOMIKO☆のクラスではしっかりと腹式呼吸ができるようになる方法をお教えしからだに腹式呼吸のクセをつけるようトレーニングしてまいります。腹式呼吸ができるようになると、呼吸も深くなりからだにたくさんの空気をめぐらすことができるようになります。よって、血流やリンパの流れもよくなります。また、深い呼吸ができるようになると精神的にとてもリラックスできるようになります。「いざ」という時に立ち向かえる強い心を持てるようになります。
25Jul
- お祝いケーキ♪
  お暑うございます！スケジュールが詰まってくると移動電車の乗り間違えが多発しちゃう私。笑この国の電車の乗り換えはほんとーに難し～。今日はいつもお世話になっている社長さんからケーキの差し入れをいただいちゃいました*＾＾*今日は仲間達と私に嬉しいことが！そのお祝いでもあるのです。いただきま～す！！
20Jul
- 昨日のイベント大成功　からの　小さな仲間たち
  昨日のTOMIKO☆のスローエクササイズ＆ボイスも大成功でした！初めてボイストレーニングや腹式呼吸のトレーニングを受けられた方、初めてボクシングを体験した方、皆様とても楽しそうに励んでいただき、嬉しかったです♪お忙しい合間をぬってお集まりいただいた皆様、本当にありがとうございました！次回は、8月2日（日）です。じわじわと（笑）浸透していってるこのコラボイベント。おかげさまで常連さんもチラホラ出て来ました！！まだ体験されてない方は、ぜひ体験してみてください♪イベント終了後の稽古の後！ふいに訪れたラッキー！小さな仲間たちとお勉強会をすることに～。まずはえんぴつ公園の丘に登り、夕陽をバックに。「こんな綺麗な夕陽、ひさしぶりに見た～」とちびっこ達も大興奮（笑）一人乗り用のこのアトラクション（笑）に3人で乗ってしまうすご腕トリオ！！パワフルに公園で遊んだ後はサイゼリアでお絵かき会♪♪今日は、絵でしりとりをしました。んで、最後に末っ子君が描いてくれたのがコレ。私だそうです。いつもいつもたくさんの遊びを教えてくれて保育園や学校であったこともいろいろ教えてくれて大人が気がつかないことにたくさん気づかせてくれてパワーをくれる小さな仲間たちまた一緒に遊ぼうね*＾＾*/
17Jul
- 老舗の絶品カツレツ　大好きなものを食べる
  先日、友人にご馳走になった老舗洋食店の絶品カツレツ！！カツレツって老舗の洋食屋さんによくあるけれどどんなものをそう呼ぶのだろう？と調べてみました。→　カツレツは、フランス料理のコートレット(cotelette)であり、洋食（日本の料理）の一つともされている。元々は、仔牛肉をスライスしたものに細かいパン粉をつけてフライパンなどで炒め焼きする料理であったが、豚肉など他の素材を使い同様に調理したり揚げ焼きしたりする料理も「カツレツ」と呼ぶ。だそうです。このお店のお料理、ここ数年で一番感動した美味しさだったかも！創業35年のお店だそうです*＾＾*/カツレツの大ファンになっちゃった♪♪これは別のお店のお料理ですが、大好きなロコモコ～！ランチメニューには、食べ放題のサラダバーがついております！野菜大好きな私は、サラダバーてんこ盛り２杯たいらげました。大好物のベビーコーンもたくさんいただきました♪今日は食べ物のお話ばかり。私が日々トレーニングをおこなっているのは「体型をキープしたまま大好きなものをたらふく食べたいから」なのでした。笑心と身体の健康を保つためには「大好きなものを食べる」！ダイエットを頑張りすぎて、食事に制限をかけすぎるとストレスをためてしまうので、解放してあげることも必要♪日々のトレーニングも粛々とがんばります*＾＾*