葉酸をご存知ですか？

「葉酸」をご存知ですか

妊婦や赤ちゃんにとってとても大切だと言われている「葉酸」。
葉酸はビタミンの仲間でたんぱく質や核酸の合成に必要であるため、
体の細胞分裂には必須です。
不足すると細胞分裂を頻繁に行う口・舌・腸管粘膜などにトラブルを

引き起こす可能性があります。

健康な赤ちゃんのために
脳神経の発育に良い影響を与える葉酸。

妊娠期間中には1日400μgの摂取が必要と言われています。

特に妊娠1ヶ月～妊娠3ヶ月までにはまめに摂取しましょう。

また、授乳期に葉酸が不足すると赤ちゃんの発育に遅れを

及ぼすことも指摘されていますので、継続した摂取が必要になります。

しかし、葉酸だけを摂取すれば良いと言うものではないので

ビタミン群をバランス良く摂取するようにしましょう。
また、妊娠中・授乳中に心がけて摂取すると良い栄養素ですが、

妊娠中・授乳中でない人にも重要な栄養素だということをお忘れなく。

葉酸の日
「葉酸と母子の健康を考える会」は葉酸の認知向上と摂取推奨の一環として

葉酸の日を制定しています。葉酸（ようさん）のゴロに合わせた4月3日が「葉酸の日」です。

葉酸をいっぱい
一般にほうれん草、ブロッコリーなどの緑黄色野菜に多く含まれると言われています。

しかし、水や熱に弱いため調理中に葉酸が破壊される場合があるので、注意して調理しましょう。

今後は葉酸を含んだレシピなどもご紹介していきます

「ひよこクラブ」「ベビモ」に掲載されます

皆さん～

毎日暑いですがいかがお過ごしですか？

暑いからといって、クーラーON状態を続けると体調を崩すやすいので

くれぐれも体調管理には気をつけて下さいね

さて、久しぶりのブログ更新ですが・・・

またまた、雑誌掲載のお知らせです。

今月の掲載雑誌は

8月15日発売　「ひよこクラブ　9月号」

8月15日発売　「ベビモ　９月号」

そして、気になる掲載内容は

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　　　　　　　　　　　　　　　　　みかん