あるあるダイエット

　皆さん、こんばんは(●´ω｀●)ゞ。お約束通りブログを書きますね。

前のブログにも書いた通り、あるある見ましたよ！！

今日は足裏を刺激してダイエットっていう内容でしたね。(*゜▽゜ノノ゛☆

青竹は無い（ ´(ェ)｀）ですが、これを書いて寝る前にダイエット体操に加えてやってみようと思っています。

そして、これからもダイエット体操にプラスメニューにしようかと考えてます。(ﾉ´▽｀)ﾉ

　あと、明日はヘルシアを飲みながらスーパーで山椒を買おうかと思っています。

納豆にさらに山椒をプラスしようと思いました。

　今日はスーパーに、ヘルシアを飲みながら、ブログを書いた後、予告どおりウオーキングで行ったんですけど、とっても寒かったです。

そして、微妙な天気で、出るときは雨降ってなかったんで、大丈夫かなと思ってかさ持ってかなかったんですけど、歩いてたらちょっと降ってきて、ちょっぴり後悔しました(Ｔ▽Ｔ;)。

　なんかここ最近かさにはなにか不運というか、不吉な出来事が多いです。(･Θ･;)

就活は雨風のために最終に遅刻、おまけにメイクもスーツも靴も髪もぐしゃぐしゃo(TωT )、かさはお釈迦、昨日もかさを2本もお釈迦でした。

特に昨日の2本目は、仕方なく（/TДT)/コンビニで買ったその日にお釈迦でした。

ちょっと最近かさがトラウマになりそうです。。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

　そうそう、スーパーで買ったものを紹介しようかと思います。

まず明日のヘルシア、はちみつ梅干(蜂蜜と黒蜜でつけたもの)、鏡とストップウオッチ(鏡は割れ目が入っちゃったから、ストップウオッチはウオーキングの共に予備に100均にて)、ミニとまと(地元産)、高野豆腐(味噌汁用)、さばの味付け缶詰×2(国産)です。

　私、ヘルスメーターによると、筋肉量がやや少ないんですよ。で、BCAAのアミノバリュー飲料を飲み始めようか(*ﾟｰﾟ)ゞ思考中です。

最近杜仲茶さぼりがちなので、頑張らなきゃと反省…。明日から復帰します。

あと、あるあるで芽キャベツやってましたよね。葉酸については私も少し注目してたので、サプリを追加しようかとも思い始めてます。

　ここで、私のお勧めスキンケア用品があるんですよ。

皆さん結構使われてる方多そうですが（‐＾▽＾‐）、私はドクターシーラボのアクアコラーゲンゲルスーパーモイスチャーがお気にです。保湿が本当にすばらしいので、愛用してます。

　あと、サプリでお勧めなのが、これもかなり有名ですが、アミノコラーゲン。

私は粉末のをいつも朝に繊維とコラーゲンのコーヒーを飲んでると書いていると思うんですけど、実はこのコラーゲンとはこれのことなんです。ちなみに、繊維は、イージーファイバーです。1ヶ月用の携帯用を使ってます。

お通じは毎日ばっちりですよ。(ごめんなさいね。こんな話)

あと、もうひとつお勧めは、私が毎朝飲む野菜ジュースについてなんですけど、伊藤園の一日分の野菜が濃厚でいて甘くておいしいと思います。

一人暮らしの人(私を含めて)って野菜不足になりがちじゃないですかこれ、とってもいいと思うんですよね。(●´ω｀●)ゞ

あと、そうそうもう一つ感動したことあるんですよ。またあるあるネタなんですけど、葉酸っておくらに結構含まれてるようで、毎朝納豆と一緒にとってる私はちょっと嬉しい気持ちになりました(≧▽≦)。他にもお勧めあるんですけど、また次以降に書こうと思います。ヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ

ファッション日記を書きます。今日はスーパーにウオーキングで買い物だけだったんで、かなりラフ(-。－；)です。

黒のちょいちびパーカー、黒のゴールドがポイントのロンT、ゴールドのベルト、ジーンズ(お尻のポケットにラインストーンで模様が入っています)、グレーのバッグ

　一言：最近ゴールドが多いです。(*^▽^*)やっぱり秋冬ってシルバー系もいいけど、ゴールドが生えますよね。ヾ(＠°▽°＠)ﾉ

続いて、食事日記の続き

昼：(12：00)バナナ1本、コーヒー、美白サプリ

夜：(16：10)玄米(のりと梅も)、高野豆腐とわかめととろろ昆布の味噌汁、オールブランクリスプ1袋、チーズ2枚

　こんな感じです。明日は山椒を買いにダイエットウオーキングで行きますよ。では。

体脂肪

　皆さん、おはようございます。若干こんにちはに近いですね(笑)o(^-^)o

私は、今日は研究室のTeacherが奥さんと両親が来るとの事で今日と明日は、学校に行かなくて済むようになりました。本当に嬉しいです。

っといっても、実験のやり方のまとめとか、やっておいた方がいいものは、沢山ありますけどね…。。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

で、今日は遅めに6：30に目覚ましをセットしたのですが、2度3度とめて起きたのはなんと9：30でした。( ﾟ-ﾟ)( ﾟﾛﾟ)(( ﾛﾟ)ﾟ(((　ﾛ)~ﾟ ﾟなんとなく目はれてる気がします。

　寝すぎは逆に美容と健康に悪いので、へこんでます。(x_x；)調子に乗りすぎました。(((( ;°Д°))))

最近ダイエットをいつもより意識して頑張っているつもりなんですけど、(･Θ･;)体重はあまり変わんないし、なにより体脂肪の上がり下がりが激しいので、悩んでます。

　朝起きて、ダイエット体操をしてはかり、夜寝る直前にはかって記録しているんですけど、一日の中であるのに、体脂肪の値が1から2%違うんです。なんででしょう

間食は朝しっかり納豆とか食べてるんでしたいって思わなくて基本なしなんですけど…。(*ﾟｰﾟ*)

思い当たる節があるとしたら、1日の中で活動量が多かった時は、筋肉量と基礎代謝、体脂肪の値は小さいんです。(￣□￣；)

あとは、朝はダイエット体操直後にはかるんですけど、夜ははかってから体操して寝るんです。:ﾞ;｀;:ﾞ;｀;･o(ﾛ≦〃)

これが大きな違いをうむのかな

　これまで私は食べないダイエットをしてきていたので、やせにくくなってしまっているようです。。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

目先の短期的な体重だけをみるダイエットが主流だったんですけど、最近体脂肪、体内年齢、内脂、筋肉量レベル、筋肉量、基礎代謝、ダイエットモード等がはかれるヘルスメーターを買ったことで、きちんとした健康的な長期的ダイエットをしようと決意しました。

　これから、着替えてメイクとかして、買い物に出かけてきます。

そして、玄米を昨日のブログの炊き方で炊こうと思っています。そして、研究室の関係を、ご飯を食べ、お風呂、そして私の大好きなあるあるを見て、ブログを書いて、寝ます。

食事日記朝だけとりあえずつけます。

朝：(10：00)骨元気粒を100回混ぜ、一味唐辛子を入れて30回混ぜる→ヨーグルト(特保)にスキムミルク、ブルーベリージャム、冷凍ブルーベリーを入れて混ぜる→タイマー40分セット→ダイエット体操→起き水と美白サプリ→おくら、青いねぎ、鰹節、青海苔、海苔、黒すりゴマ、くるみ、食べるにぼしを準備→お湯を沸かす→野菜ジュース、梅1粒食べる→ベットをキレイにする→タイマーが鳴る→ヨーグルト、緑茶1杯、納豆、キウイ、コラーゲンと繊維のコーヒーを飲む

　では、また夜にでもお会いしましょう。ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆

人間これでいいのだ？

　今日は、いつもなら人間これでいいのだの番組がある日ですが、今日はお休みみたい∑ヾ(￣0￣;ﾉで、ほっとしました。(*ﾟ.ﾟ)ゞ」

学校から帰ってきて、あまりの雨風にまたまたかさがお釈迦になってしまい、ずぶぬれで気持ち悪くて、お風呂直行してしまったんですよ。

で、あ、しまった…。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡もえちゃーん、。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡健康と美の情報源が…って、かなりブルーになってました。

やっぱり私は最近ついてないって(ﾉ_-｡)死にたい気分になりました。就活はいまいちだし、学校も苦痛（ ´(ェ)｀）だし、ダイエットが思うようにいかないし。。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

　さらにもう一個最悪なことが今日告知されたんです。研究室のTeacherが、3年生と一緒に1、2コマの時間に皆で英語の論文を読もうっていうんですよ。私英語苦手で…。(((( ;°Д°))))しかも専門も興味ない、o(；△；)o理解する気もないし、o(TωT )理解できない。

　私、細木先生の本によると、今と来年とかも大殺界らしいんですよ。(Ｔ▽Ｔ;)

ほんとに体力も精神もなんかあんまり力が入んないし( p_q)、なんか邪念みたいなのが必ず入るんですよね。∑(－x－;)多少言い訳もありますが。でも、運気があんまりないのは事実だと思うんです。▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲

　でも、何をいってもしょうがないし、とりあえずやりたくない、やりたいを抜きにして、精一杯頑張るしかないんですよねえ。。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

ブログを書くことを励みに頑張ります。なんか、暗い話になってしまいましたね。読まれる方にしては、全然楽しくないですね。ごめんなさい。。(;°皿°)

話切り替えますね。私の健康と美の追求ー玄米編ーをお待ちかね

お詫び（//･_･//)に書いてみます。

炊飯器(玄米炊きモード無いんです(涙))に2合玄米(地元の)を入れる→とがないで、白米2合と1/4水の線まで水を入れます→ヨーグルト(特保の)を蓮華に溢れるくらいとり、炊飯器にいれて見えなくなるまで混ぜます→昆布をはさみで小さくきって入れます→粉ゼラチンを1袋(5グラムくらいだったかな)→鰹節5グラムくらいを入れます→おからパウダーを入れます→干椎茸を沢山いれます→1時間から1時間半放置します→鮭を2から3生の出来れば塩気がないものをそのまま炊飯器に入れます。(なるべく鮭は下に入れます)→炊く→食べるときは海苔と鰹節、梅干、食べる煮干をかけて食べる

日によっては、乾燥のひじきを戻しておいて入れたり、高野豆腐をいれたり、黒すりゴマをいれたり、ナッツ類を入れたり、きのこはえのき、生しいたけ、シメジだったり、他に干えびをさらに加えます。

…これを手作り弁当のご飯の場所にいれてもっていって毎日食べてます。おいしいですよ。玄米になれてるからか、あんまり気にならないです。ヾ(＠°▽°＠)ﾉ

先日どうしても白米を食べなきゃならなくて（ ´(ェ)｀）食べたら、もっちり感とかは玄米に無いなあ(ﾉﾟοﾟ)ﾉっていう気はしましたが、玄米を食べてる人なら大丈夫な気がします。

　またまた、話は変わりますが、今日のファッションコーナーです。

ゴールドのラビットのネックレス(小さいキャラクターで、猫っぽいのです)、黒のゴールドのビーズをあしらったタートルニット、ゴールドのビーズがゴージャスな黒のチビカーデ、ゴールドのベルト、ブルーのジーパン、黒のトレンチコート、ブラックのパンプス(ちょいハードなデザイン)、時計はゴールド基調のアンティ－ク風です。

ちなみに、トレンチは今シーズン初めてきました。ヾ(＠°▽°＠)ﾉでも、寒すぎて最近買ったトレンチじゃなくって、春に買って着てたものでした(残念)(＠￣Д￣＠；)

今シーズンに買ったトレンチはベージュっぽいカラーのものなんですけど、ブラックも来週ショッピングに行けそうなので買おうと考えてます。あと、ホワイトっていっても真っ白じゃないもののファーつきのロングニットカーデ買おうと考えてます。

さらに、バッグは持ち手がチェーンで、黒のキルティング風の少しエディターズっぽいバッグを買おうと思ってます。先日欲しいって思ったんですけど、あいにく金欠でして…。。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

もう売れちゃったかなあ…(ぐすん)、あとはセシルではグレーのミニスカートとチェックミニスカを狙ってます。

R．Fでは、ピンクのファー付かパール感が可愛いアンサンブルを狙ってます。

ミッシュでは黒のバルーンスカートを、あとは値段が手ごろなもので、黒と白(白は秋冬にふさわしいの)のプリーツ、茶のロングブーツ、黒や茶どちらか微妙な感じの色のキレイ系のパンプス、ブラックのビックリボンのパンプス……。

これらは今絶対に買うものリストです。

続いて、ダイエット日記です。

朝：(7：30)起き水と美白サプリ→納豆(特保の絶対骨元気の粒に限る)を左手で100回以上混ぜる→一味唐辛子を入れて30回くらいさらに混ぜる→ヨーグルト(特保)を容器に分ける→冷凍ブルーベリー10粒、ブルーベリージャムスプーン1杯強、スキムミルクスプーン山盛り3～4杯、オリゴ糖スプーン1杯強を加え、混ぜる→タイマーを40分セットし、それらを常温放置→その間にねぎ(青い方)、おくら、鰹節2.5グラム、胡桃は出来るだけ細かく、黒すりゴマ、青海苔、海苔、食べる煮干を準備し、容器に入れておく→ダイエット体操をする→冷凍の玄米(前に書いてあるとおり)をレンジでチンし、さばの味噌煮(国産の缶詰)、チーズの海苔巻き、ミニトマトをお弁当につめる→お湯も沸かしておき、お湯が沸く→タイマーが鳴る→梅1粒と野菜ジュース1杯を飲む→ヨーグルトを食べる→緑茶1杯を飲む→納豆をあわせ、たれをかけて食べる(よくかむ)→キウイ1個食べる(ハーフカット)→コラーゲンと繊維のコーヒーを飲む

昼：(11：45)ヘルシアをちょびちょび飲む。手作りお弁当(*゜▽゜ノノ゛☆を食べる。美白サプリを飲む

夜：(18：30)梅2粒、バナナ1本、トマトジュース1杯、コーヒー1杯

予定：寝る前に美白サプリ、マルチミネラル、マルチビタミン、コラーゲン、DHA,EPA.アスタキサンチン、キトサンを飲む

　こんな感じです。ではまた明日。ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

大殺界

今日もすごい雨ですね。今日は今学校にいて、昼休憩中o(^▽^)oなんですよ。

なんで、時間が空いたので(＝⌒▽⌒＝)、書いてます。夜も書くんでよろしくお願いします。(●´ω｀●)ゞ

今日は朝10時から卒論の実験(Ｔ▽Ｔ;)のために学校いったんですけど、雨風が強すぎて、かさがお釈迦になり、ずぶぬれ・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･になってしまいました。

　もとからそんなに学校好きじゃなんもんで(ノ◇≦。)、やる気ちょっと喪失です。（ ´(ェ)｀）

ところで、今日テレビ番組のベリサタの森さん中のコーナーで、顔から性格とか色々分かるっていうのをやってました。

ちょうど出かけ口であんまり見れなかったんで、ビデオにとってきました。帰ったら見ようと思います。

あと、自然食品とか超興味あるんで、私も前から狙ってたんです。｡が、ホームベーカリーが欲しいです。

ファッションと食事日誌は、夜書きます。今回はこれにて。☆-( ^-ﾟ)v

就活の失敗

　私のブログを読んでくださっている方(;^ω^A、昨日は一日、就活で実家に帰省したため、お休みしてしまいましたＯｏ｡｡(￣￢￣*)。ごめんなさい。

厳密に言えば、6日も日付変わっちゃってるんで、2日空けてしまってすいません。

ようやく落ち着いたε=(｡・д・｡)ところなんですよ。

大学のある所在地に帰ってきました。今日はものすごい雨と風で最悪の就活でした。

最終面接(￣_￣ i)だったんですけど、なんとバスが40分でいけるところを1時間30分もかかってしまい。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡、20分も遅刻してしまいました。(｡＞0＜｡)

　あまりの遅刻具合に、電話の際に辞退を伝えようとしましたが、Σ(ﾟдﾟ;)わざわざ高速バスでお金をかけて、しかも会場の近隣まで来てしまっているので（･ε･)行くだけいこうと思っていきました。

直接謝るだけでも電話で謝るよりましかなという思いもありました。。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

ちょうどトラック等が勢いよく走行するため、スーツはぐっしょりで鳥肌がかなりたってました。。(´д｀lll)

おまけにトラックの勢いでさらに風速をあげて、かさがひっくり返り、かさはお釈迦で、ずぶぬれでした。・°・(ノД｀)・°・きっと風邪確定ですね…。今日は最悪な日でした。

　続いて、昨日の話です。昨日も就活をしたんですけど、昨日はあるファッションブランドの店舗見学レポートの清書をし、それから高速バスへのって実家に帰りました。初めてアパレル業界は回ったんですけど、やはり私はファッションとか美容や健康が好きなんだなあって改めて思いましたね。

他の説明会とか面接とか色々経験したけど、どれもなんか受かればいいなあっていう感じで、(´□｀｡)しがみつきたいっていうか、ここじゃなきゃっていう思いとか特に感じなかったんですよね。o(TωT )

ただ自分が知った情報に応じて少しでも関心があれば、とりあえず動いてみるって感じで、それでいつか内定もらえるだろうって思ってた節があるんですよね…。

　店舗見学して思ったのは、店長さんとかによって同じお店のディスプレイがぜんぜん違うって事。

私の勝手な法則なんですけど、店長さんとかスタッフの方が、きれいな方が多いと、　ディスプレイとかアクセとか小物のあわせ方もセンスがいい、逆に微妙な人だと洋服がぐちゃってなってたりしていることが多い…。∑ヾ(￣0￣;ﾉ

そんな気がしました。ヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ

　私、神経質なんで、気になるし、空間をコーディネートしたりするのも好きなんで、こっちの業界向きなんでしょうか。まあ、まだ1次通っただけなんでΣ(ﾟдﾟ;)、とりあえず選考通過することだけ考えて見ます。

　昨日の私のファッション：ゴールドのイヤリング、ゴールド基調のパールのクロスネックレス、スエードの黒ジャケット、ネイビーのゴールドアクセ付のタンク、ゴールドのベルト、デニムの超ミニスカ、黒のロングブーツ、シルバーのキルティングトート(チャームもつけました)ヾ(＠°▽°＠)ﾉ

　ダイエット日記(5日)

朝：(6：30)初ブログデビューと同じです。(＝⌒▽⌒＝)

昼：(11：00)オールブランクリスプ2袋、美白サプリ

夜：なし(昼から夜にかけてヘルシアを飲む)

6日のファッション：一般的な就活ファッション。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

ダイエット日記(6日)

朝：(5：30)初ブログデビューと同じです。(＝⌒▽⌒＝)

昼：(13：00)オールブランクリスプ1袋、カルシウムウエハース1個、美白サプリ

夜：(16：10)バナナ1本(昼から夜にかけてヘルシアを飲む)

　これからも頑張って書きますので、よろしくお願いします。では。(@￣ρ￣@)ｚｚｚｚ

えびプリ

　今日は、焙煎ごまえびフィレオをマックで食べてきました。えびちゃん大好きでずっと気になっていて、はやく食べに行こうって思ってた(///∇//)ので、願いが叶いました。

スイートチリソースは、私的には微妙だったんで、どうなのかなって不安あったんですけど、これはかなりいけると思いました。

マヨが嫌いな私ですが、マヨっぽい感じじゃなかったし、お野菜もたっぷりでゴマのナチュラルな感じとかえびのプリプリ感とか、あぶらっこくないし、また食べたいなあって思ってます。(≡^∇^≡)

でも、今Max太ってるので、最初で最後にしなきゃって思いもあります。。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

期間内に○8ｋｇになったらもう1回食べてもよしとするつもりです。

　昨日は寒かったのに(｀×´)、今日は日差しとか気温とか高かったです。半袖に久々になりました。

朝は10℃以下だったのに…。＼(*｀∧´)／今日は秋冬ファッションの私の初ブーツデビューだったのに。ブーツ磨いたんですよ。

　今日のファッション：シルバーのクローバーイヤリング、黒の大き目のパールネックレス、こってりパープルの半袖のモヘアニット、タータンチェックスカート、黒のロングブーツ

※写真撮ったので画像を載せようとしたんですけど、上手くいかなかったので断念しました。o(；△；)o

ダイエット日記公開します。

朝：(6:30)起き水＋美白サプリ→納豆こねこね(^▽^;)＋ブルガリアヨーグルトにスキムミルクとブルーベリーを混ぜておく(30分常温放置)→ダイエット体操→納豆の付け合せ具材の準備→梅1粒、野菜ジュース1杯→ヨーグルト、緑茶1杯、納豆、キウイ、繊維とコラーゲン入りコーヒーの順に食す。

間食:(10:40)美白サプリ、オールブランクリスプ2袋(｡＞0＜｡)

昼：(12:40)焙煎ゴマえびフィレオ、ヘルシア

夜：(16：00)オールブランクリスプ1袋o(；△；)o

今日は誘惑に負けて間食してしまいました。反省します。まあ、いいかっていう蓄積がいけないんですよね。(・_・;)自分にもっと厳しくいこうと思います。今日は、これから40分競歩してきます。では。(*^o^)乂(^-^*)

キウイ

　今日は大学で卒業研究を18:30位までやってました。。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

疲れますねえ。(((( ;°Д°))))今日はなかなか上手くいかなくって、隣(･Θ･;)でやってる同じ研究室のメンバーが順調そうだったので知らないふりをしつつ、結構気になってました。

　最近本当に寒いですよね。(｡＞0＜｡)なんかすごく寂しい気持ちになります。

気がつけば卒業…。なんか大学生活の中にこれと言えるものが無かった気がします。。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

友達付き合いも浅かった気がするし…。

まあ、この話はここまでとして(￣_￣ i)、昨日買い物に行った時、いつものようにキウイを求めていたら、グリーンキウイのキャンペーンモデルに押切　もえちゃんがなってました。嬉しかったですねえ。

私、キャンキャン大好きなんですよ。(*゜▽゜ノノ゛☆というか、キャンキャンのモデルさんも大好きなので、思わずキャンペーンの応募用紙を沢山もらっちゃいました。(＝⌒▽⌒＝)
毎日1個は最低食べるので、何回か応募できそうです。o(〃＾▽＾〃)o

　いつものようにまずは今日のファッション：昨日は赤のツインニットやゴールドがテーマで、かっこいい系で、結構ハード目だったので、今日はちょっとかわいい系にしてみました。ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!

私はミニーちゃん且つ童顔なんで、かっこいい系は年相応からそれよりやや上に見られるのですが、かわいい系は気をつけないと幼く見えちゃうんです。(´□｀｡)だから結構こだわってるんです。

シルバーのクローバーイヤリング、薄いピンクパールのネックレス☆彡、薄いオレンジとピンクが混ざったような色のラメ入りチビニットパーカー(ざっくり編まれてます)、エクリュカラーのレースやハート、ラインストーンをあしらったTシャツ(袖がパフスリーブ)、白のファーとパールやハートがついたチェーンベルト、ブルーのジーンズ、ホワイトのオープントウパンプス、シルバーのキルテイングミニボストン(ハートとパール基調のバックチャームをつけてみました)

今日も写真が無くって分かりにくくてごめんなさい。。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

続いて、ダイエット日記

朝：(6:30)起き水＋美白サプリ→納豆こねこねとヨーグルトづくり(ブルガリアヨーグルト150グラム程度＋ブルーベリー10粒＋ブルーベリージャム1杯＋スキムミルクを混ぜ混ぜ)※どちらも30分常温放置| 壁 |д･)→ダイエット体操→野菜ジュース1杯、梅1粒→おくら、青い方のねぎ、鰹節、黒すりゴマ、青海苔、海苔、雑魚、一味唐辛子を納豆にあわせる→時間がたったらヨーグルト、緑茶1杯、納豆、キウイ、繊維とコラーゲンのコーヒーの順に摂取

昼：(13:45)朝からヘルシアをちょびちょびし、手作り弁当

弁当の中身－トマト、海苔巻きチーズ、アスパラの胡麻和え、じゃこ、鰹節、海苔、鮭、おくら、昆布、ヨーグルト、ゼラチンで炊いた玄米ご飯(梅干と海苔を上にのせる)

夜：(18:50)コーヒー、トマトジュース

　最近へん頭痛に悩まされてます。今もです。。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡誰かなんか対処方法があったら情報をお願いします。では。ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

忍耐力

　今日は、就活が一段落(*ﾟ.ﾟ)ゞしたので、大学のある県に戻ってきました。(*＾ー＾)ノ

高速バスで戻ったんですが、雨がひどかったです。。へこみました。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

今日は慌しかったですよ。(Ｔ▽Ｔ;)後期の履修申告の日で、4年生ということで、履修調整が出来る最後のチャンスなので、取りこぼしがないかチェックし終えたところです。

　改めて卒論だけだと確信しました。(＠￣Д￣＠；)無事卒論を進めなくては…。| 壁 |д･)

　今日は寒かったですね。(*^o^)乂(^-^*)高速バスで温度をみたら、16℃とか出てました。(=｀(∞)´=)

今日の私のファッション：赤のツインニット、ゴールドを貴重としたロングネックレス、ゴールドのクローバーのイヤリング、ゴールドのベルト、濃い目の色のデニム、ゴールドのパンプス、シャイニーバッグ

　…ファッションは写真におさめて公開した方がよさそうですね…。。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

今度からは出来たら(･Θ･;)そうしますね。

続いて、ダイエット日記です。

朝：(6:30)起き水＋美白サプリ→野菜ジュースを飲み(〃∇〃)、梅を一粒→納豆こねこねし、作りおきのカスピ海(ブルーベリーとスキムミルク入り)を常温放置(30分)

※寝床に戻ってダイエット体操を間にする→○県に戻る準備→ベルが鳴る→ヨーグルトを食し、緑茶1杯飲む→昨日準備済みの具材と納豆を合流(混ぜ混ぜ)し、食す→キウイを食べる→コラーゲンと繊維のコーヒーを飲む

昼：(11:45)朝からヘルシアをちょびちょび飲む→昆布のおにぎり→美白サプリ

夜：(17：20)オリゴ糖入りブルガリアヨーグルト、トマトジュース、あさりととろろ昆布と高野豆腐とわかめの味噌汁、チーズ1切れ、コーヒー、緑茶

サプリ：美白(2粒×3回)、コラーゲン、マルチミネラルとビタミン、ＤＨＡ、ＥＰＡ、アスタキサンチン、キトサン

　今日はこんな感じですﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ちゃんとウオーキングもしてますよ(＃⌒∇⌒＃)ゞでは☆-( ^-ﾟ)v

有難うございます

　早速昨日読んでくださった方有難うございます*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆嬉しいです

私は今日、就職試験に行ってました。出来はどうだろう不明です(;^_^A

　今日からダイエット日記を書くって言ってましたので、書きたいと思います

朝：(6:30)起き水＋美白サプリ→納豆コネコネ(具材は昨日準備済み)、ブルーベリーとスキムミルク入りのカスピ海ヨーグルトを放置プレー(＠Д＠；→ダイエット体操→野菜ジュースと梅1粒→ベルが鳴る→ヨーグルト、緑茶1杯、納豆、キウイの順に食す→コラーゲンと繊維のコーヒー

昼：(12:50)朝からヘルシアをちょびちょび→手作り弁当(チアシード、カスピ、ゼラチン、鰹節、海苔、梅入りの玄米，かぼちゃの煮つけ，チーズ，ミニトマト)、美白サプリ

夜：(17:40)トマトジュース、かぼちゃの煮つけ、高野豆腐とにらととろろ昆布の味噌汁、コーヒー、緑茶)

寝る前にはサプリ飲む予定(＝⌒▽⌒＝)

　今日は試験等で間食する暇とか無かった(〃∇〃)ので、食事はいい感じです。で、私の秘密の玄米について皆さんに、以後お伝えしたい(●´ω｀●)ゞので、明日以降楽しみにしてくださいねではでは(*^o^)乂(^-^*)

ああ、無情

　さっき体重計に載ったら、体重が減ったばかりなのに戻ってました

よく考えたら、学校が休みでだらだら間食してました。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

ダイエットのための40分以上のウオーキングについては、最近苦痛を感じないんですがなんか時々気を緩めてしまう時があるんですよねー(w＿－；

私は、40分程度ウオーキングをするんですけど、その時は勿論愛犬と一緒です(・ω・)/

愛犬と一緒にコンビニにヘルシアウオーターを買いながら歩いてます

その時、くびれと大脚矯正意識して、かかとからついて親指で地面を蹴るようにして歩き、さらに太ももやひざをこする感じで歩いてます締まってきてる感じはしますよ

　今日のことは、かなり反省してます。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡ブログでなるべくダイエット日記つけてこうかと思います

頑張るぞー━─━─━─━─━─