皆さん、ちょっと何かが食べたい
っていう小腹
や休憩中
に何を食べますか？
私は、あめ
やチョコ
、美容ドリンク
や健康食品
を食べることが多いです。
ちなみに、ブラックのホットコーヒー
も好き
で、今回は昨日ブログに書いたあめも食べますが(ヒアルロン酸のキャンディー)、その他にお勧めなあめを紹介します。
上の写真
にあるQ１０のキャンディーとカシスキャンディーです。
Q１０のは、ピンクグレープフルーツ味
です。
結構あめを集めるのが好き
だったりするので、また気になるものを発見
したら書きますね
。
小腹対策にも美容と健康に気を配ることは大切です。
皆さん、おはようございます。
昨日の「発掘！あるある大辞典2」
みましたか
私は20：55分からテレビの前でスタンバってましたo(^▽^)o(笑)
いつもスタンバリますが
(苦笑)今回のは、ダイエットの話題
だったので、一層気合を入れてました。
では、復習です。
今回のダイエット食材
は、納豆でした。
納豆は、イソフラボンやDHEA、ポリアミン等、ダイエットによい成分が沢山含まれています。
よって、納豆の食べ方
によって、ダイエットや若返りが出来る というわけです。
…が、ただ食べるだけじゃだめなんです！やっぱり食べ方があるんです。
納豆の食べ方のポイント
①1日2パック食べるべし
②朝、晩1パックずつ食べるべし
③50回以上かき回し、20分以上時間をおいてから食べるべし
私、納豆大好きなんです。毎朝1パック食べてました
。(何があっても（//･_･//))
三食納豆でもいいと思うくらいで(●´ω｀●)ゞ、よく納豆は1日１パックが上限
ってきいていたので、我慢してました。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡。
これから我慢しなくていい
かと思うと、楽しい人生が送れそう
な気がします(本気でΣ(ﾟдﾟ;))
次回以降に私のこだわりの食べ方やレシピを紹介しますので、良かったら楽しみにしていてくださいね。
皆さんさっき母が知り合いからいただいたという紅茶を飲んでみました。
これがまた、すごいいい香り
で、作ってるそばからリビングまですごいいい香りが漂いました。
飲まなくても満足する位おいしい？お紅茶です。
(笑)
皆さん、再びこんばんは。
さっき私の父
が、ガソリンスタンドでアメをもらったそうで、
私のために、美肌になれそうなアメを選んでくれたそうです(〃∇〃)
(喜ぶべき？なの)∑(－x－;)
ヒアルロン酸とセラミドのアメで、どちらもピーチの味
みたいです。
桃は私の大好きな味の一つなので、ありがとうと喜んでおきました。
美容にもっとせいを出せっていう意味なのかなぁ…と、多少複雑な思いがあります。
(苦笑)
でも、ヒアルロン酸のアメは、佐久間製菓株式会社ので、ノンシュガーピーチ味のなんですけど、
薬局
でよく買っていたものだったので、もしかしたらそれを知っていたのか？と思ったりします。(･Θ･;)
だとしたら、娘の好みをよくチェックしてるの？(これもまた複雑…)
おはようございます。
今日も美容とダイエットに効くレシピを紹介します。
今日のテーマは、｢おからこんにゃく」です。
まずは、おからこんにゃくの説明から
『おからこんにゃくとは…？』
①おから＆こんにゃくを混ぜ熱したもの ②カロリーは鶏肉の1／8 ③食物繊維はセロリの4倍
購入先……大型スーパーの豆腐コーナーや、インターネット販売など
レシピ１：おからこんにゃくから揚げ
■作り方
おからこんにゃくを、手で軽く潰すようにちぎる。
ポイント 手でちぎる事で、より鶏肉のような食感になる。
唐揚げ粉を、おからこんにゃくと混ぜ合わせる。
170度の油で、3～4分キツネ色になるまで揚げる。
カロリー比較！ ◆おからこんにゃく唐揚げ 175kcal ◆（普通の）鶏の唐揚げ 350kcal （100gあたり）
レシピ2：おからこんにゃくカルビ焼き肉
■作り方
おからこんにゃくを、3～4ミリにそぎ切りする。（多少、薄かったり厚かったしてもよい）
照り焼きのタレ・大さじ半分と、すりおろしショウガ10g加え、手でよく混ぜる。
片栗粉・大さじ2杯を入れ、よく混ぜる。 180度の油で約2分、カラッと、キツネ色になるまで揚げる。
ポイント おからこんにゃくを油で揚げると、より肉の食感に近づく！
＜タレの作り方＞すりおろしリンゴ100gを、照り焼きのタレに入れ、混ぜ、そこにチリパウダー小さじ半分を入れ、よく混ぜ合わせれば出来上がり！
揚げたてのおからこんにゃくを、作ったタレにくぐらせる。仕上げに網焼きする。
カロリー比較！ ◆おからこんにゃくカルビ焼き肉 225kcal ◆（普通の）カルビ焼き肉 450kcal （100gあたり）
レシピ3：おからこんにゃくハンバーグ
■作り方
干ししいたけをもどし、みじん切りにする。キャベツ300gを粗くみじん切りにする。
おからこんにゃくを手で適当な大きさにちぎり、フードプロセッサーで粗くみじん切りにする。
干ししいたけを香りがするまで油で炒め、そこにおからこんにゃくを入れ、炒める。
ポイント 入れる前に、おからこんにゃくの水分をしぼりましょう！
砂糖・少々、しょう油・大さじ１杯を加え混ぜる。塩・小さじ１杯、こしょう・少々を加え、さらに炒める。
バジルを少々加える。みじん切りにしたキャベツを入れ、しんなりするまで炒める。
パン粉50gを入れ、よく混ぜる。粗熱を取ったら（具材が冷めたら）、卵3個を入れよく混ぜる。
人数分に分けて形を作り、両面がこんがりなるまで焼く。中に熱が通るまでフタをして弱火でじっくりと焼く。
最後にお好みのソースを入れ、ひと煮立ちさせる。
カロリー比較！ ◆おからこんにゃくハンバーグ 320kcal ◆（普通の）ハンバーグ 640kcal（100gあたり）
実はこれ、毎週土曜日(朝8時30分～放送)のテレビ番組「ベリサタ」の森三中のコーナーで昨年紹介されていて、それを参考にブログを作成させてもらいました。
どれも私も作ってみましたが、おいしかったですよ。
皆さん、再びこんにちは。
(今日は天気が悪いですね…)
昨日の夕飯のおからオムレツの具が余ったので、それを使って母の昼ご飯を作りました。
おから焼きそばです。
↑残りの具はこれ！
作り方
①たまねぎ、きのこ、ピーマン等を適当な大きさに切って炒める。
②炒まったら昨日の残りのおからとひき肉等で作った具に火を通す。
③さらに焼きそばを炒め、味をウスターソース等で味付けし、青海苔、鰹節、海苔をかけて完成！！
おからは太りにくい体を作る食材とのことで、前テレビ番組で紹介されていました。
大豆イソフラボンやたんぱく質、食物繊維等、健康と美容効果満点の食材です。
私もよく食べる食材です。
お菓子作りにも使うので、また次回以降にレシピを紹介しますね。
↑ひじき、かぼちゃの煮つけ、つぼみ菜と
じゃこの酢の物、りんごときゅうり、レーズンと
つなのマヨサラダ、おからオムレツ
(5日の夕食) 他にご飯と味噌汁あり。
↑おからオムレツの具
(ひき肉とおからの割合を1：3にし、黒こん
にゃくを細かく切って食感を出します)
↑つぼみ菜1/2(残り)を黒すりゴマで和えた
つぼみ菜の胡麻和え
砂糖ではなく、オリゴ糖を使用。(本日の夕食登場)
家族サービスに(いつも実家にいる時はほぼ食事は全部私担当
ですが、画像が入らなかった（ ´(ェ)｀）ので紹介してなかった(･Θ･;))作った夕飯を紹介します。
①ひじき
ひじきを熱湯に戻し、きちんと洗う。高野豆腐、きくらげも同様。
黒こんにゃく、人参を適当な大きさに切る。
油でさっと炒めて薄めで味付けする。
最後に黒すりゴマをちょっとからめる。
(きのこ
を入れたかったけど無かった
)
②つぼみ菜とじゃこの酢の物
つぼみ菜を熱湯でゆで、ゆであがったら冷水で洗い、水気をきちんととり、適当な大きさに切る。
ボールにじゃこ、切ったつぼみ菜を入れ、酢とめんつゆで味付け
(桜海老を入れたかったけど無かった)
③りんごときゅうり、レーズンとつなのマヨサラダ
りんご
、きゅうりを洗い、適当な大きさに切る。水気を切る。
レーズン、シーチキン、切ったりんごときゅうりをボールに入れ、マヨネーズで和え絵、塩、しょうゆで味をととのえる。
④おからオムレツ
薄焼き卵を作る。
ためねぎ、ピーマン、しいたけ、黒こんにゃくをみじん切りし、豚ひき等を炒める。
炒まってきたら、おからをも加えて火を通す。おからと豚ひき肉の割合は3：1。
こしょう、塩、ケチャップで味付けする。
薄焼き卵にこれらを入れる。
⑤つぼみ菜の胡麻和え
湯でて水気をきちんと切り、適当な大きさに切ったつぼみ菜を、オリゴ糖、塩、黒すりゴマで和える。
以上、昨日もおいしいと好評な夕食でした。
ちなみに私の昨日の夕食は、
夜はなるべく食べないようにしてるので…みかん1個
、無塩トマトジュース、味噌汁です
。
皆さん、朝になってました。
5日は忙しくて
いつの間に0時を回ってました。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡(涙)
もうすぐ大学の寮
に帰らなくてはならない（ ´(ェ)｀）ので、
実家の両親へ家族サービスとリクエスト
にこたえて、
ショートケーキを作りました。
おいしそうに出来たと自分では思っています。(*゜▽゜ノノ゛☆(笑)
1月5日はいちごの日
なので、いちごが安くてとっても助かりました。
特に母は大喜びで
、作ってよかったなあと思いました。
↓手作りショートケーキです。中にもいちごと生クリームをたっぷりいれてます
皆さん、こんばんは。
最近ひょんなことに、アメブロのエンタメの恋愛部門の15歳の美少女と塾講師の恋愛の話がすごく面白くてはまっちゃってます。
中学生の恋愛記と高校の恋愛記に分かれてるようですが、もう中学編はブログと出会ったその日に読破してしまいました。∑ヾ(￣0￣;ﾉ(苦笑)
24時間限定公開もあるようで、見逃さないようにこまめにチェックした方がいいみたいです(-。－；)。
本や漫画はほんとに読まない人(/ω＼)で、読むのは雑誌位(ﾟ＿ﾟi)、読んでも学業で仕方なく読む位…。！(´Д｀；)
そんな人がはまるので、絶対このブログに出会ってない人が知ったら、きっとはまるだろうなあって思います。
これを書いたらまた読もうかなあ(笑)(≧▽≦)
↑パウンドケーキのきな粉オリゴ糖がけ
皆さん、こんにちは。
今日は実家で母のために簡単おやつを作りました。
所要時間は、25分です。
パウンドケーキのきな粉オリゴ糖がけです。
ホットケーキミックス、小麦粉、黒すりゴマ、レーズン、シナモンパウダー、水、コレステロール0のブドウのオイルが材料です。
作り方
①ホットケーキミックス、小麦粉を2：1の割合に、黒すりゴマ、レーズン、シナモンパウダーは好みの量をボールに入れる。
全てがよく混ざる位に水を加えて材料を混ぜる。
②型にオイルを塗り、小麦粉を型にまんべんなくはたいてつける。
③②に①を流しいれて、180℃で20分オーブンで焼く。
④最後に型からパウンドケーキを出し、適当な大きさに切り分け、きな粉とオリゴ糖(黒蜜や蜂蜜もお勧め)を上にかけて出来上がり
以上、超簡単で、ヘルシー、健康的な私流
ずぼらな(笑)おやつ紹介でした。
