5.55kmジョグ 240403

動画はさき一昨日の月例川崎マラソン

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・☆☆☆★★；さき一昨日の月例川崎マラソンのダメージ残る。両足首周辺、くるぶし辺りが走ると痛む。着地が安定しないでばらんばらんで、しかも空はパラついてきた。このままラン中止も考えたがゆっくり走りながら足首の痛みの回復を待った。3kmを過ぎて少しずつ回復感覚。結果BU風。

自転車；3.2km

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03日水 5.55kmジョグ
04日木 バタフライ　
05日金 ジョグ、ウォーキング or バイク　
06日土 ジョグ、ウォーキング or バイク　
07日日 ジョグ、ウォーキング or バイク　

08日月 ジョグ、ウォーキング or バイク　
09日火 バタフライ
10日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
11日木 バタフライ　
12日金 ジョグ、ウォーキング or バイク　
13日土 ジョグ、ウォーキング or バイク　
14日日 ジョグ、ウォーキング or バイク

15日月 ジョグ、ウォーキング or バイク　
16日火 バタフライ
17日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
18日木 バタフライ　
19日金 ジョグ、ウォーキング or バイク　
20日土 ジョグ、ウォーキング or バイク　
21日日 ジョグ、ウォーキング or バイク

22日月 ジョグ、ウォーキング or バイク　
23日火 バタフライ
24日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
25日木 バタフライ　
26日金 ジョグ、ウォーキング or バイク　
27日土 ジョグ、ウォーキング or バイク　
28日日 第578回月例川崎マラソン132回目 DNS

29日月 ジョグ、ウォーキング or バイク　
30日火 バタフライ
01日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
02日木 バタフライ　
03日金 ジョグ、ウォーキング or バイク　
04日土 春日部大凧マラソンハーフ制限時間3時間　
05日日 ジョグ、ウォーキング or バイク　

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＜長期予定＞

24年05月04日木 春日部大凧マラソンハーフ制限時間3時間

24年05月26日日 第44回河北新報錦秋湖マラソンハーフ制限時間2時間半

24年06月30日日 第580回月例川崎マラソン132回目

24年07月28日日 第581回月例川崎マラソン133回目

24年08月25日日 第582回月例川崎マラソン134回目

24年09月29日日 第583回月例川崎マラソン135回目

24年10月13日日 円谷幸吉メモリアルマラソン エントリ開始待

24年11月10日日 赤穂シティーマラソンハーフ エントリ開始待

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【4月 実績 走る (km)/泳ぐ (m)/歩く(km)/自転車(km)】

24年; 005.5500 / 01,000 / 00.00 / 010.80

23年; 076.1885 / 02,500 / 36.64 / 115.75

22年; 064.8700 / 00,000 / 25.89 / 112.48

21年; 118.0170 / 00,000 / 36.30

20年; 150.0500 / 00,000 / 35.36

19年; 045.5500 / 09,100 / 26.87

18年; 029.5000 / 03,700 / 17.14

17年; 097.6800 / 03,400 / 04.99

16年; 086.5900 / 09,000 / 02.50
15年; 083.3500 / 10,900 / 22.87

14年; 151.9200 / 12,900
13年; 182.4600 / 10,050

12年; 162.9350

11年; 161.6750

10年; 159.1950
09年; 123.7000
08年; 154.0000
07年; 123.8450
06年; 075.7500
05年; 122.0000