7kmで撃沈も11.82kmジョグ 240908

写真は23年10月の月例川崎マラソン

⁂

⁂

。

・☆☆★★★；六郷橋とスカイブリッジ周回は初めて。12㎞を想定していたが少し不足。

時計回り、大師橋でPB購入、スタートで一口給水、六郷橋で給水、大師橋で給水。弁天橋で新たにPB購入給水、スカイブリッジで給水、と珍しく給水ポイントまで決めたのだが、3回目の大師橋での給水時点で遅すぎた、と気づいた。

ヨレヨレと弁天橋まで走り、1本目を飲み干し、2本目のPB購入後木陰でインチキ休憩したが、隣に座っている爺さんのCDだかカセットテープだかから流れてくるド演歌が暑苦しい。１、2分でリスタートした。

まったく日陰のない東京側六郷橋→大師橋間で3人のランナーに抜かれた。追うつもりがなかったが、7分30台は少し速かったか。7分40～50で走っていれば、撃沈はなかったかもしれない。

それに、逆回りすれば最後の4kmが、港町のトリプルタワーやAJ食品会社裏の木陰が少し救いになったかもしれない。

リベンジ対象メニューに指定した。

⁂

9/06 ウォーキング6.7ｋｍ

⁂

9/07 ウォーキング1.9km

先日買ったスマートウォッチ心拍数表示設定していなかった

⁂

【今日の学習】

「売り家と、唐様で書く三代目」

【年;走る(km) / 泳ぐ (m) / 歩く (km)/ 自転車(km)】

24年; 030.3100 / 01,950 / 20.30 / 12.40

23年; 065.7300 / 01,250 / 81.63 / 27.98

22年; 100.8460 / 00,000 / 37.11 / 48.54

21年; 138.8300 / 00,000 / 45.04

20年; 135.0000 / 00,000 / 00.00

19年; 056.4000 / 03,700 / 09.90

18年; 034.8600 / 09,650 / 44.67

17年; 018.3000 / 02,500 / 00.00

16年; 101.6000 / 03,500 / 06.00

15年；059.4700 / 05,000 / 03.00
14年；141.0200 / 10,600
13年；200.6900 / 03,700
12年；217.4600
11年；184.8240
10年；183.2800

09年；169.1500
08年；144.4007
07年；098.1900
06年；127.2500
05年；054.7500

⁂

06日金6.7kmウォーキング

07日土 1.9kmウォーキング

08日日 11.82kmジョグ

09日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
10日火 バタフライ無料講習

11日水 ジョグ、ウォーキング or バイク

12日木 病院→バタフライ

13日金 ジョグ、ウォーキング or バイク

14日土 ジョグ、ウォーキング or バイク

15日日 ジョグ、ウォーキング or バイク

16日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
17日火 バタフライ無料講習

18日水 ジョグ、ウォーキング or バイク

19日木 バタフライ

20日金 ジョグ、ウォーキング or バイク

21日土 ジョグ、ウォーキング or バイク

22日日 ジョグ、ウォーキング or バイク

23日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
24日火 バタフライ無料講習

25日水 ジョグ、ウォーキング or バイク

26日木 バタフライ

27日金 ジョグ、ウォーキング or バイク

28日土 ジョグ、ウォーキング or バイク

29日日 第583回月例川崎マラソン134回目

30日月 ジョグ、ウォーキング or バイク

⁂

＜長期予定＞　

24年10月27日日 手賀沼エコマラソンハーフ

24年11月17日日 よこすかシーサイドマラソン2024

24年11月24日日 第585回月例川崎マラソン135回目

24年12月22日日 第586回月例川崎マラソン136回目