ヘッドアップクロール500m1本、バタフライ25m27本 ★13年18年超え★240627

写真は23年10月のたまり場ラン

⁂

【今日のテーマ】バタフライスクロール、肘を立てて脇腹までもってくる。クロール、太もも辺りまでしっかりかく。

・ヘッドアップクロール500m1本、

・バタフライ25m27本（うち8本が無4回の料講習時）

→1,175m

おばちゃん；4人　男性；2人

4回の講習のうちあとの3回のコーチは深く潜るバタフライは推奨しないと言っていたが、最終回の今日はどちらでも良い、と。

「潜りが深いバタフライは呼吸が苦しくなるが浮きやすく腕回しが楽。

潜りが浅いバタフライは呼吸は楽だが腕回しが楽。

・7月のバタフライ無料講習は日曜日。

日曜日は利用者多く、講習の30分は良いがそれ以外の1時間余り混雑するので講習は参加しない。

が、三浦スイカOWSに向けてプールには通う。バタフライ練習もする。

⁂

6/26 近所を散歩

⁂

※泳法についてはトモキン、森田純一、せりかswimming、水陸涼介、Enjoy a swimming、もえトレちゃんねる(萌香)、茂木慧太（STUDIO 景）、森隆弘、みみ、麻生剛弘、ひはら水泳channel、Kitajima Aquatics、Swimming up. STAR Swim（冨樫広之進）、フロンティア ちゃんねる、スーパーおとうさん（AQUASPHERE)、EXCALIBUR、水中家庭教師るい、Improve、長居プール、 水泳社長のスイムスクール、ダイクレSC、SAMちゃんねる、SWIM TEAM ネクストフィールド、Nbスイムラボ、ベビーアクアティクス、kspアクアティクス、DUS、高知発 web水泳教室、MyStyle-hbc、レアレアスイミング三鷹校、競泳JO大学など32のYou tube動画を参考にしている

26日水 3.76kmウォーキング  
27日木 ヘッドアップクロール500m1本バタフライ25m27本バタフライ無料講習　
28日金 ジョグ、ウォーキング or バイク　
29日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
30日日 第580回月例川崎マラソン132回目

01日月 ジョグ、ウォーキング or バイク

円谷幸吉メモリアルマラソン10kｍエントリか

02日火 ヘッドアップクロール＆バタフライ
03日水 ジョグ、ウォーキング or バイク   
04日木 ヘッドアップクロール＆バタフライ　
05日金 ジョグ、ウォーキング or バイク　
06日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
07日日 ジョグ、ウォーキング or バイク

08日月 ジョグ、ウォーキング or バイク

09日火 ヘッドアップクロール＆バタフライ
10日水 ジョグ、ウォーキング or バイク   
11日木 ヘッドアップクロール＆バタフライ
12日金 ジョグ、ウォーキング or バイク　
13日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
14日日 ジョグ、ウォーキング or バイク

15日月 ジョグ、ウォーキング or バイク

16日火 病院→ヘッドアップクロール＆バタフライ
17日水 ジョグ、ウォーキング or バイク   
18日木 ヘッドアップクロール＆バタフライ　
19日金 ジョグ、ウォーキング or バイク　
20日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
21日日 第580回月例川崎マラソン132回目

22日月 ジョグ、ウォーキング or バイク

23日火 ヘッドアップクロール＆バタフライ
24日水 ジョグ、ウォーキング or バイク   
25日木 ヘッドアップクロール＆バタフライ　
26日金 ジョグ、ウォーキング or バイク　
27日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
28日日 三浦スイカOWS 500M 13時15分スタート予定

29日月 ジョグ、ウォーキング or バイク

30日火 ジョグ、ウォーキング or バイク

31日水 ジョグ、ウォーキング or バイク

⁂

【6月 RUN(km)   / SWIM(m) / WALK(km) / BIKE(km)】

24年；067.4300  /  09,125  /  23.48  /  079.77

23年；080.6900  /  11,600  /  49.69  /  121.73
22年；080.3500  /  00,000  /  43.37  /  098.56
21年；148.9400  /  00,000  /  19.12 
20年；085.1400  /  00,000  /  00.00
19年；052.0500  /  02,500  /  15.98
18年；060.5400  /  08,900  /  45.80
17年；047.5075  /  04,600  /  08.74
16年；103.0575  /  11,350  /  00.00
15年；123.9075  /  15,700  /  07.90
14年；109.8700  /  17,800
13年；154.1557  /  08,550
12年；057.8300
11年；107.6775
10年；123.8375

09年；109.2975
08年；065.7975
07年；028.5975
06年；111.5450
05年；116.0450

⁂

＜長期予定＞　

24年08月25日日 第582回月例川崎マラソン133回目

24年09月29日日 第583回月例川崎マラソン134回目

24年10月20日日 円谷幸吉メモリアルマラソン10kｍ？

24年10月27日日 手賀沼エコマラソンハーフ

24年11月13日日 赤穂シティマラソン？

24年11月24日日 第585回月例川崎マラソン135回目

24年12月22日日 第586回月例川崎マラソン136回目