クロール500m2本、バタフライ25m20本 240625
写真は23年10月のたまり場ラン
【今日のテーマ】
クロール；ヘッドアップ、500m2本
バタフライ；手のひらが水底に平行になってしまっているので修正。25m20本。
最後の1本は＜浮き上がり状況とスクロールの開始＞と＜スクロールの速さ（遅さ、とも言える）＞、このタイミングがぴったりとあった25mだった。確かに息継ぎ時の上体の「起こし」に第二キックは強く打つ必要はないかな、という感触は得た。
自転車；4.4km
● 川崎市国保の無料券を使い切り、先週の木曜日から実費で入場510円也。
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※泳法についてはトモキン、森田純一、せりかswimming、水陸涼介、Enjoy a swimming、もえトレちゃんねる(萌香)、茂木慧太（STUDIO 景）、森隆弘、みみ、麻生剛弘、ひはら水泳channel、Kitajima Aquatics、Swimming up. STAR Swim（冨樫広之進）、フロンティア ちゃんねる、スーパーおとうさん（AQUASPHERE)、EXCALIBUR、水中家庭教師るい、Improve、長居プール、 水泳社長のスイムスクール、ダイクレSC、SAMちゃんねる、SWIM TEAM ネクストフィールド、Nbスイムラボ、ベビーアクアティクス、kspアクアティクス、DUS、高知発 web水泳教室、MyStyle-hbc、レアレアスイミング三鷹校、競泳JO大学など32のYou tube動画を参考にしている
25日火 クロール500m2本、バタフライ25m20本→1,500m
26日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
27日木 バタフライ 無料講習
28日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
29日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
30日日 第580回月例川崎マラソン132回目
01日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
円谷幸吉メモリアルマラソン10kｍエントリか
02日火 ヘッドアップクロール＆バタフライ
03日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
04日木 ヘッドアップクロール＆バタフライ
05日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
06日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
07日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
08日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
09日火 ヘッドアップクロール＆バタフライ
10日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
11日木 ヘッドアップクロール＆バタフライ
12日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
13日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
14日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
15日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
16日火 病院→ヘッドアップクロール＆バタフライ
17日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
18日木 ヘッドアップクロール＆バタフライ
19日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
20日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
21日日 第580回月例川崎マラソン132回目
22日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
23日火 ヘッドアップクロール＆バタフライ
24日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
25日木 ヘッドアップクロール＆バタフライ
26日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
27日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
28日日 三浦スイカOWS 500M 13時15分スタート予定
29日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
30日火 ジョグ、ウォーキング or バイク
31日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
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【6月 RUN(km) / SWIM(m) / WALK(km) / BIKE(km)】
24年；067.4300 / 07,950 / 19.72 / 079.77
23年；080.6900 / 11,600 / 49.69 / 121.73
22年；080.3500 / 00,000 / 43.37 / 098.56
21年；148.9400 / 00,000 / 19.12
20年；085.1400 / 00,000 / 00.00
19年；052.0500 / 02,500 / 15.98
18年；060.5400 / 08,900 / 45.80
17年；047.5075 / 04,600 / 08.74
16年；103.0575 / 11,350 / 00.00
15年；123.9075 / 15,700 / 07.90
14年；109.8700 / 17,800
13年；154.1557 / 08,550
12年；057.8300
11年；107.6775
10年；123.8375
09年；109.2975
08年；065.7975
07年；028.5975
06年；111.5450
05年；116.0450
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＜長期予定＞
24年08月25日日 第582回月例川崎マラソン133回目
24年09月29日日 第583回月例川崎マラソン134回目
24年10月20日日 円谷幸吉メモリアルマラソン10kｍ？
24年10月27日日 手賀沼エコマラソンハーフ
24年11月13日日 赤穂シティマラソン？
24年11月24日日 第585回月例川崎マラソン135回目
24年12月22日日 第586回月例川崎マラソン136回目