クロール500m2本 バタフライ25m20本 ★19年超え★ 240611
写真は23年10月のたまり場ラン
【今日のテーマ】キャッチ後のクロール、アウトスウィープ後のバタフライで、肘を立てて手のひらがプール底に平行になっていないか。手のひらは後方に向けるようにする。帰るときの手と鼻まわりの消毒をわすれない。
クロール；500m2本
三浦スイカOWSの制限時間は25分。今日は12～13分位で泳ぐことができた。プールと海では違うが制限時間内には泳げるだろう。
バタフライ：25m20本
自転車；4.4km
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6/10 ウォーキング 3.9km
★15年17年超え★
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2～3年前から左親指の付け根、手首の辺りが痛む。
動かすとツッパリ感というか痛みあり、
何か物を持った時に力の入れ方によってズキンとくる。
整形外科に行ってもデカいシップと痛み止めの錠剤を処方されるだけ、飲んでいるうちは良いが飲まなくなればまた痛みは復活するのだろう。このパッチにしても貼っているときは良いが貼らなければ痛みは復活するという理屈になるが、病院に行き長時間待たされて、診察は1分ほど、そして薬局でもまた待たされて、、、を考えるとどちらも痛みは同じ程度に軽減されるとしても時間と費用が差が歴然としている
整骨院の電流！と思ったが、あそこのお兄さん、おしゃべり好きで相手するのが面倒だしなぁ、ということもあり、
パッチ状の貼物を買ってきた。
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※泳法についてはトモキン、森田純一、せりかswimming、水陸涼介、Enjoy a swimming、もえトレちゃんねる(萌香)、茂木慧太（STUDIO 景）、森隆弘、みみ、麻生剛弘、ひはら水泳channel、Kitajima Aquatics、Swimming up. STAR Swim（冨樫広之進）、フロンティア ちゃんねる、スーパーおとうさん（AQUASPHERE)、EXCALIBUR、水中家庭教師るい、Improve、長居プール、 水泳社長のスイムスクール、ダイクレSC、SAMちゃんねる、SWIM TEAM ネクストフィールド、Nbスイムラボ、ベビーアクアティクス、kspアクアティクス、DUS、高知発 web水泳教室、MyStyle-hbc、レアレアスイミング三鷹校、競泳JO大学など32のYou tube動画を参考にしている
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【6月 RUN(km) / SWIM(m) / WALK(km) / BIKE(km)】
24年；029.1000 / 03,775 / 09.12 / 048.22
23年；080.6900 / 11,600 / 49.69 / 121.73
22年；080.3500 / 00,000 / 43.37 / 098.56
21年；148.9400 / 00,000 / 19.12
20年；085.1400 / 00,000 / 00.00
19年；052.0500 / 02,500 / 15.98
18年；060.5400 / 08,900 / 45.80
17年；047.5075 / 04,600 / 08.74
16年；103.0575 / 11,350 / 00.00
15年；123.9075 / 15,700 / 07.90
14年；109.8700 / 17,800
13年；154.1557 / 08,550
12年；057.8300
11年；107.6775
10年；123.8375
09年；109.2975
08年；065.7975
07年；028.5975
06年；111.5450
05年；116.0450
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【予定と実績】
10日月 ウォーキング3.9km
11日火 クロール1,000m バタフライ500m
12日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
13日木 バタフライ 無料講習
14日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
15日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
16日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
17日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
18日火 バタフライ
19日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
20日木 病院→バタフライ 無料講習
21日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
22日土 ジョグ、ウォーキング or バイク 本返却期限
23日日 ジョグ、ウォーキング or バイク
24日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
25日火 バタフライ
26日水 ジョグ、ウォーキング or バイク
27日木 バタフライ 無料講習
28日金 ジョグ、ウォーキング or バイク
29日土 ジョグ、ウォーキング or バイク
30日日 第580回月例川崎マラソン132回目
01日月 ジョグ、ウォーキング or バイク
円谷幸吉メモリアルマラソン10kｍエントリか
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＜長期予定＞
24年07月01日月 円谷幸吉メモリアルマラソンエントリ？
24年07月28日日 三浦スイカOWS 500m
24年08月25日日 第582回月例川崎マラソン133回目
24年09月29日日 第583回月例川崎マラソン134回目
24年10月20日日 円谷幸吉メモリアルマラソン10kｍ？
24年10月27日日 手賀沼エコマラソンハーフ
24年11月13日日 赤穂シティマラソン検討中
24年11月24日日 第585回月例川崎マラソン135回目
24年12月22日日 第586回月例川崎マラソン136回目